硬拉是健身訓練項目中的一個經典王牌訓練動作，成為健身訓練中不得不練習的一個動作。

在硬拉時，很多人採用正手握法，但也有很多人採用正反手這種混合握法。

為什麼他們採用正反手握法呢？有什麼好處？下面我們就來細細講來。

1、混合握法的好處

★在硬拉大重量時，混合握法更能固定槓桿，拉起更大的重量。

2、混合握法的缺點

★容易造成左右手受力不平衡。

★因為左右側受力的不均，容易導致身體有輕微傾斜的可能。

★混合握法容易造成單側的肱二頭肌受力較大，有受傷的可能。

3、正手握法示範

4、混合握法示範

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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