魯建東：都市白領的運動健康保衛戰

對於在一二線城市生活的我們來說，談起運動健身誰都可以找到一兩種愛好的健身項目。但把這些項目做到真正標準的卻不多。

每天泡健身擼鐵、周末各地跑馬、假期環島騎行……當下正火的健身項目，也需要掌握科學的方法才能安全有效的達到健身的目的。

但是隨著這些運動健身項目在國內的興起，很多人在這樣的狀態下步入了健身行列可能會造成更多運動損傷，反而適得其反。

本次課程原奧運會中國游泳隊康復師魯建東將與大家分享日常的健身防護方法、正確的馬拉松長跑技巧、專業的健身房訓練建議、慢性疼痛的自我恢復和自我評估等日常運動建議。幫助提高城市白領的身體健康水平以及生活生命質量。

適合人群：

健身愛好者、跑馬愛好者、極限運動愛好者、遭受慢性損傷的白領們，在這裡都可以找到你想要的。

圓肩駝背、膝關節疼痛、肩頸不適、腰肌勞損、高跟鞋習慣性崴腳都可以在這裡找到簡單有效的恢復方法。

魯建東

原國家游泳隊運動康復師，曾隨隊參加08年北京奧運會，重點保障自由泳世界冠軍張琳；

原國家航天員指定康復師，重點保障中國首位宇航員踏入太空；

參與國家課題創編《健骨操》、《骨關節活力操》、《身心呼吸操》、《脊柱活力操》、《脊柱功能訓練操》等大眾健身運動方案；

曾赴美國、澳大利亞、義大利、芬蘭、香港交流學習運動康復，擅長以運動康復手法結合人類功能活動特點，對各類脊柱、骨關節及運動損傷導致的疼痛疾病、陳舊傷進行診療。

本期課程核心內容

一、拯救久坐辦公族，輕鬆遠離辦公室綜合症

滑鼠手、鍵盤指、腰疼、頭暈不適運動康復方法

為久坐辦公族設計的健身時刻表

二、健康馬拉松，中產階級的膝蓋保衛戰

跑步該怎麼跑

跑步傷痛預防

跑步傷膝蓋的錯誤認知

跑馬說難也不難

跑馬你準備好了嗎

三、肌肉撕裂者的日常身體維護，簡單的身體信號評估

一個動作測試發現哪些潛在運動風險

日常自我的動作檢查等等

如何辨識身體的聲音

四、做一個健康的「騎士」

騎行初級階段應注意什麼

標準的騎車姿勢？如何進行踏頻訓練

膝痛、腰痛、手臂麻木怎麼解決

立即購買

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！