想要蛻變成為真正的鐵人，這4本書助你一臂之力
你努力尋求改變，卻止步不前？你嘗試許多方法，卻毫無突破？你的信心危機，需要立足科學訓練的方法，掌握正確的訓練技巧。
今天為你推薦「科學訓練」主題讀物，理論與故事兼具，你將發現過往的心智迷障，開啟真正的改變。
《鐵人三項訓練突破：數據驅動的效能訓練法》
作者：Jim Vance
這是一本系統講解如何分析鐵人三項訓練及比賽表現數據的書，講解如何分析數據，以及科學制訂訓練目標和計劃。
全書分為四大部分，包括：鐵三訓練的技術數據，如何評估體能和計劃訓練，如何利用軟體制訂訓練計劃，如何在比賽前、中、後利用數據分析和反饋，進而提升運動表現。
本書適合各階段的鐵人三項愛好者及教練閱讀，尤其適合那些正在尋求突破的中高級鐵人三項愛好者學習參考。
《游泳技巧訓練完全圖解：讓你游得更快更好》
作者：Paul·Mason
本書是教授普通的游泳愛好者（即那些水平介於游泳高手和旱鴨子之間的人）練習游泳的經驗總結。
本書以圖解形式，介紹了自由泳的六大關鍵要素，即身體的柔韌性、身體位置、劃臂、呼吸、打腿以及划水和節奏，並將每一個技術的講解都設置為三個部分。首先，都有一個關於主題的介紹，羅列出能夠提高泳技的關鍵要素，並給出所要達到的目標；其次，列舉了一些游泳者常會遇到的較為普遍的問題，繼而給出你應該在哪些方面用功的建議；最後，設計了一些頗具實效的訓練。本書中所列出的技巧訓練不止一種，你只需要從最簡單和最基礎的入手，然後循序漸進。
書中內容來自於成績顯著的Swim Better Fast培訓機構，旨在幫助游泳愛好者和健身者提升游泳技術並享受游泳運動的樂趣。
《公路車聖經：騎行訓練完全手冊》
作者：Joe Friel
《公路車聖經》是一本權威的公路車訓練寶典，是針對業餘自行車手訓練的度量和計劃安排而量身打造的一本綜合性訓練手冊。
主要內容包括幫助一個自我訓練的自行車手衡量和測試自己的潛力和受限條件；還介紹了包括心率、功率或是主觀感受為基礎的訓練方法和其各自的優劣；綜合前兩部分的內容，同時詳細介紹了從每年的總訓練量安排，到一個訓練周期中的不同階段的重點和內容，到每個星期的訓練量，再到每次訓練的具體內容；除此之外，書中還提供了有關膳食，生理等方面的內容。
作者為國際頂尖的自行車教練，其將畢生的訓練方法、成功經驗、騎行技巧等匯總於本書。本書歷經多次修訂改版，當前為最新的第4版，適合廣大的騎行愛好者，業餘自行車手等學習閱讀。
本書的作者Joe Friel也是《鐵人三項訓練聖經》的作者。Joe Friel擁有運動科學碩士學位，並且是美國鐵人三項協會和美國自行車協會的認證教練。他的客戶包含來自於世界各地的業餘和專業的自行車手、鐵人兩項/三項運動員、游泳和跑步選手，其中包括美國及海外的國家冠軍、世界錦標賽選手以及奧運選手。他還活躍於商界，是商業協會Ultrafit和TrainingPeaks（一家基於網路的軟體公司）的創始人。
《姿勢跑法》（實踐篇）
作者：Nicholas Romanov
《姿勢跑法》全面闡釋了如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、高效、不受傷害地跑步。
包含102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學習。跟隨10堂循序漸進的姿勢跑法核心訓練課程，你會輕鬆地掌握這一全新跑步模式，從而實現跑得更快、更有效率，降低受傷概率的最終目標。
羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。
尼可拉斯·羅曼諾夫是「姿勢跑法」的創始人，四屆奧運會教練，世界著名運動科學家，擁有40多年的科研經驗。專業涉及運動生物力學、運動生理學、運動訓練理論與體育教學、專業及業餘運動員的培訓、運動損傷診斷和預防、康復訓練等領域。
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