這樣做可以自我調養冠心病！

一顆健康的心臟是人們幸福生活的保障，為了讓冠心病病人少一點痛苦和折磨，提高冠心病病人的生活質量，我們需要有一個健康的生活方式。

1

適量鍛煉

堅持參加力所能及的戶外體育鍛煉，如散步、太極拳、氣功等。但遇有驟冷、大風等天氣變化時，應留在室內活動。運動要因人而宜，量力而行，循序漸進，適可而止，運動量以無不適感為度，過量則有害健康。持之以恆的運動可以改善心臟的功能，促進側枝循環的形成。

2

合理膳食

避免體重超標，因肥胖可以加重心臟的負擔，所以提倡少食多餐，七八成飽，粗細糧搭配。冠心病病人應堅持低鹽、低糖、低脂、低刺激飲食，過多攝入高脂飲食，對於冠心病是大忌，應避免進食過多動物性脂肪或富含膽固醇的食物。

3

心理平衡

避免大悲大喜，曾經有人說過：「誰掌握了心理平衡，誰就掌握了健康的鑰匙。」情緒激動是健康之大忌，更是冠心病發病的罪魁禍首！

4

科學合理地安排作息

由心肌缺血引起的心臟病急發和猝死以上午6～12時最高，尤其是睡醒後的3個小時里心臟最容易「鬧事」，這段時間為冠心病發病的「清晨峰」，冠心病人可運用這一生物節律掌握用藥時間，最好在清晨和午睡前服藥。即使在常規生活狀態下，上午6～12時心臟仍易出現缺血損傷，所以最適宜而又相對安全的鍛煉時間應該在下午。要保證充足的睡眠時間。

April 16, 2017

April 16, 2017

冠心病是中老年人的常見病、多發病，發病過程很漫長，發病後應積極去醫院進行正規檢查、治療。但是患者不應把全部希望寄託於醫生的治療，還應注意日常生活中的自我調養。具體應該怎麼做呢?首先要注意以下幾個細節問題：

（1）起床前要先做5分鐘準備活動，以免誘發心絞痛；

（2）最好用溫水洗臉；

（3）外出活動應帶上藥品保健盒，不要在嚴寒、大風、下雨、下雪天出門；

（4）避免強體力勞動，注意休息，緩行慢動；

（5）建議溫水洗浴，洗浴時間不要超過30分鐘；

（6）夏天不要吹風扇睡覺，睡前不要吃東西，不多喝水；

（7）看電影電視應避免驚險刺激內容的節目，以免精神緊張，看電視時間不宜過長；

（8）上廁所應注意大便時不要過分用力，以免心絞痛發作，最好使用座便器，要養成定時排便習慣，必要時可吃些緩瀉劑；

（9）夫妻性生活應根據每個人的情況而增減次數，必要時可在性生活前舌下含服硝酸甘油。

（10）除堅持按時服用冠心病的常用藥物，外出活動還要備好保健盒，最好攜帶通訊工具(手機等)。

文章原稿：肖子曾

編輯整理：李 莉

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！