減肥並不是為了當紙片人 只是想讓自己還能呈現更好的一面

雖然我們都身在網路的世界， PO 的照片也不一定會被遇到，所以秉持大修特修也沒關係的心情活著 ( 咦 ) ！但是鏡子跟手機「原圖」 還是騙不了自己，還有穿不下網美那些漂亮的衣服也騙不了人，有時候減肥並不是為了當紙片人，只是想讓自己還能呈現更好的一面，「健康」的瘦下來也會發現精神、體力都更好喔， 2018 年讓我們牽著手繼續一起努力吧！

喜歡的事情才能堅持下去，運動也一樣，不論是瑜珈、游泳、跑步、重訓、爬山或者跟著電視做瘦身操…等都可以，建議一週找出三天來運動效果才會好喔！如果沒有動力運動可以找朋友一起，或是把手機桌布換成能激勵自己的照片或是句子，像范冰冰就曾使用過此方法。

把握生活中短暫時間做運動

下班就已經超累的我知道，所以把握細碎的時間就相對重要，像刷牙時就做夾臀運動，公車、捷運上盡量不要坐著，站著時一樣可以踮腳、夾臀來鍛鍊腿部、臀部線條。坐在辦公室時也一樣，想像膝蓋中間夾了一張紙去把膝蓋靠攏夾緊，就能明顯感受到肌肉變緊，可能很多人會覺得這怎麽可能會變瘦，但總比時時刻刻都放鬆來得強吧！下班回家時也可以提早一站、二站下車再慢慢步行回家也是好方法，總之，動起來就對了，總比當沙發馬鈴薯好太多了是吧？

控制飲食、改變飲食習慣

想要瘦一定要靠飲食習慣來協助，吃下肚的食物才是影響身材關鍵。平常喜歡吃的蛋糕、餅乾、油炸、澱粉類、精緻食物、加工食物都要慎選，最好是以蛋白質、蔬果、碳水化合物及好的油脂作為主食，而且晚上克制吃宵夜的慾望。

不吃冰、不喝冰飲

另外可以向女星們學習「不吃冰」這招，對於上班族的我們來說這點真是超難，下午就想來杯手搖飲料啊！但如果想讓身體循環代謝變好就一定要忌口，張鈞甯、陳意涵、賈靜雯、曾之喬…等女星都曾說過自己不碰冰飲，她們會自備養生飲、溫開水、自己煲湯、水果…等，慢慢就能把喝冰飲料的習慣戒了，還有很重要的一點就是「戒糖」。

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