三組瑜伽，讓你的身體柔軟似少女，越來越年輕

三組瑜伽，讓你的身體柔軟似少女，越來越年輕

瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。身體僵硬是病痛的源頭，一副柔軟的身體，一顆柔軟的心，讓你的生活充滿能量。身體的柔韌性是瑜伽練習者都渴望擁有的，那麼瑜伽練習中如何達到身體的柔韌性呢？

一、交替式

趴在地面上，雙腿併攏。雙手伸直一條直線，掌心朝下，彎曲膝蓋，腳掌踩地身體往右側扭轉，左肩膀往右側往上方抬高，左手往上伸直，保持30秒，交替進行動作

二、鴿子式

仰卧，把左腳踝放在右膝上，並且把右膝拉向胸前，雙手環繞小腿或在大腿後側交扣（也可以用瑜伽帶）。右腳和小腿平行於地板，釋放肩膀的任何緊張。加深呼吸，通過抵著地板上的後肋，利用呼吸，增加伸展

三、胸肩擴展

伸直手臂，舉到頭頂上形成一個寬V形。這時你的胸部和肩膀要能感覺到被拉伸擴張的舒適感。如果感覺不到這種舒適感，可以將雙手分得更開一點或者靠得近一點。如果一次做不好，可以多嘗試幾次

長期練瑜伽的人，幾乎都成了好身材、不老容顏、好氣質的代名詞。這些瑜伽讓你柔軟像少女，越來越年輕。

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