瘦身效果最佳的時間段

很多的朋友想要減脂減肥，但是又沒有太好的運動的時間，不知道什麼時間運動最好，也不了解在哪個時間運動才更更好的減掉身體上的脂肪，其實很多的時候都是因人而異的，每人的生物鐘都不是完全一樣的，同樣每個人的關於減脂減肥的事情也不能一概而論，那麼究竟哪些時間裡的運動可以幫助我們更好的減掉身體上的脂肪，而且還能夠讓減脂變得更加輕鬆而預約呢？ 那麼下邊的這些時間你一定要記得哦！！

1.上午9-10點 這個時間段人體新陳代謝速度最快，這時運動可以很好的消耗脂肪；

這個時間可以選擇抗阻力訓練，比如各種擼鐵的運動、引體向上、卧推、深蹲等等。

2.下午3點半 可以吃點點心，為晚餐前運動做準備；

這個時間所吃的食物，熱量不要太大，但是碳水和蛋白一定要有，可以吃香蕉、雞蛋清、玉米、蘋果等一些食物，盡量的按自己的需求來吃就可以了，不要吃的太多，那樣會影響健身時候的運動表現！！

3.晚餐前做點運動 快走是最好的飯前運動；

或者是騎自行車，簡單的慢跑，只要讓身體微微出汗的強度就可以了！因為太大強度的運動會影響晚餐。

4.睡前運動可以加速瘦 吃完晚餐後兩小時再運動30分鐘.你有弄錯時間嗎。

像這樣的時間很多的朋友會掌握不好，因為總有一些朋友會說睡前的運動會影響晚上的睡眠和休息。總會有一些興奮，難以入睡，一般這個時間的運動，小文比較推薦像瑜伽、普拉提之類的拉伸性或者是比較柔和的健身運動項目，不但可以有預熱燃脂的效果，而且還會拉伸經絡可以適當的輔助睡眠，一定要記得在睡覺前一個小時停止所有運動，如果運動時候比較興奮的話那建議在睡覺前兩個小時停止所有運動！

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