有效的三日減肥餐，快速瘦身不反彈！

想要婚前變身自然要進行瘦身，運動時一個重要部分，飲食也是瘦身過程的關鍵哦。下面就隨小編一起來看看有效的三日減肥餐，教你達到你想要的瘦身效果。

有效的三日減肥餐

營養減肥餐一：蛋花酒釀圓子

主料：糯米粉100克、溫水適量、酒釀一盒、雞蛋2個

輔料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量

蛋花酒釀圓子的做法步驟：

1、糯米粉溫水和面，揉成麵糰

2、麵糰揉成細長條，切1CM寬小劑子

3、小劑子揉成小圓子

4、酒釀和水1：3左右燒開，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然後加入酒釀

5、倒入蛋液，蛋液沿鍋打圈倒入，邊倒邊用筷子攪開

6、等小圓子全都飄上來後關火成碗，吃!

營養減肥餐二：高湯蘿蔔

主料：紅蘿蔔1根、高湯、奶白菜心3棵、枸杞少許

高湯浸有機蘿蔔的做法步驟：

1、備齊所需材料，枸杞浸泡。

2、紅蘿蔔去皮切厚片。

3、用模具刻出花朵的造型。

4、把所有蘿蔔塊都按照同樣的方法刻出花朵。

5、把刻好造型的蘿蔔放入高湯中清煮，什麼都不用放。

6、約煮15-20分鐘，見蘿蔔煮軟，放入奶白菜心，燙一下即可撈出，點綴浸泡好的枸杞即可。

三日減肥餐

營養減肥餐三：南瓜玉米粥

主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克

南瓜玉米粥的做法步驟：

1、南瓜去皮切片上鍋蒸熟;

2、玉米剝粒洗凈;

3、大米加水煮成較稠的粥;

4、晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)

5、南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;

6、加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底;

7、加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。

因為體質不同，方法可能不適合所有人，如果有任何疑問，可以關注微信公眾號：胖丫的蛻變，希望能夠幫助你！

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