每個月子餐里都有這5道菜，詳細食譜收藏好！瘦身還利於母乳餵養

產後不僅要彌補懷孕和分娩的損耗，恢復身體健康，而且還要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以產後的營養補充更應該重視。下面這既保證了熱量的供給，又將葷素合理搭配起來，非常適合新媽媽在產後食用。

坐月子補血： 蔥花豬血

材料：蔥花10克、豬血150克、姜1塊、紅椒1個、蒜10克

1、豬血切塊，蔥花切段，姜切片，蒜去皮切片，紅椒切塊；

2、鍋中水燒開放入豬血焯燙，撈出瀝水；

3、油燒熱，爆香蒜、姜、紅椒、加入豬血、上湯及調味料煮入味，再加入蔥花即可。

月子里刺激產奶：鯽魚湯

材料：鯽魚150克，生薑、蔥、食鹽各適量。

做法：

1、鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗凈，放入沙鍋內。

2、加水適量，用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。

乳母膳食中其他營養素的攝入量也需要高於未孕婦女。乳母每天還應多喝水和多吃流質的食物如肉湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分。

月子里恢復氣血：蓮子燉豬肚

材料：豬肚1個，蓮子去芯40粒，花生油、鹽、姜各少許：

食譜做法：

1、將生薑去外皮，清水洗凈，切成細絲。

2、把水發蓮子裝入洗凈的豬肚內，用線縫合放入盤內，盛豬肚的盤收入鍋內，隔水燉至肚熟，取出，晾涼。

3、將豬肚切塊，用花生油、生薑絲煸炒，放鹽、調好口味即成。

促進子宮收縮排惡露：麻油豬肝

材料∶豬肝（60克），老薑（6克），黑麻油，米酒

食譜做法∶

1、豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片備用。

2、鍋加熱後，倒入麻油，油熱後加入薑片，煎到呈淺褐色，撈出待用。

3、豬肝入鍋以大火快炒，再倒入米酒煮開，取出豬肝，將酒用小火煮至完全沒有酒味為止，再將豬肝回鍋即可。

月子里消水腫：　什錦蔬菜

材料：各式節令蔬菜（胡蘿蔔、青椒、玉米筍、青菜、綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等，四五樣即可）400克（切成小塊或薄片）；胡麻油3湯匙、米酒水4湯匙

食譜做法：

用2湯匙油炒香蔬菜1分鐘，加入少許米酒，炒約2分鐘，至蔬菜熟透或汁黏稠。

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