克服健身恐懼，只需要9點

初到健身房，對所有的器械很陌生，加上有些大傢伙威脅？內心是不是有點恐懼？不要擔心，這裡有一些技巧可以幫助你克服你去健身房的恐懼！

眾多蹩腳的借口不運動。所以你沒有理由得到一個很好的鍛煉，你不好意思去健身房！請記住，他們和你都一樣。沒有人生來就有一個完美的身體。

每個人都和你一樣。

每天去健身房的人都必須從0開始，就像你一樣！這裡有一些技巧可以幫助你克服你去健身房的恐懼。

1.在健身房外鍛煉

如果你覺得你身材不好，而且不好意思去健身房，那就試著在健身房外面鍛煉身體。從跑步、騎自行車開始。

不喜歡跑步，做有氧運動？你想增加一些肌肉，那麼開始做一些俯卧撐、深蹲、仰卧起坐之類的徒手運動。

每天都去做一點訓練，或者上網看視頻教學。

一旦你對自己的身體形象感覺好一些，回到健身房會容易得多。

2.把健身器材帶回家？不明智！

我有很多客戶，花了大約7，8千，買了一些自以為需要的健身器材。

自以為有了它們，就可以得到一個好身材。放了好幾年，那些設備跟新的一樣。你要知道，健身房，不是在家裡！

3. 選擇適合您的健身房

當你想要去的時候，這是開放的，有你需要的機器，教練，並且離你家不遠，所以不需要太多的努力。

4.避開高峰時間

每個健身房都有所不同，所以請看幾個地方，問問服務員什麼時間，人最少。除非你和一位新的員工交談，否則任何健身中心的工作人員都會知道最清閑的時間。

避開高峰時間，直到你感覺這個時間訓練會更加舒適。

你會發現，當你訓練不等待器械時，健身會更加愉快。

5. 不要和健身房的任何人做比較

說起來容易做起來難，但很重要。如果你想通過與他人比較來獲得自己的身體健康，那就去麥當勞吧。

在健身房，需要保持專註於自己即可。與他們作比較毫無意義。我覺得到他們的訓練水平與我個人無關，而思考這個問題只會讓我效率更低。

自己要是真的有明確目標，請諮詢一個專業性強的私人教練。

6. 不要害怕嘗試新機器

有些機器看起來很複雜，你也要去嘗試它們。可以通過查看圖表，或找場地教練。事實上，你去找教練諮詢如何正確使用器械。他們會很高興來幫忙。

如果您實在感覺太尷尬，請上網，閱讀有關如何使用設備的教程。

7. 注意安全

不要舉重過重。如果你不知道你能舉多少公斤？做一個保守的估測。永遠不要高估自己。從最輕開始，慢慢來。

另外，請確保自己不要摔倒或摔倒重物。這不僅會傷害自己，也可能會造成器械的損壞，很不安全。

8. 保持健身房清潔

把你用的啞鈴，杠鈴放回原位，這樣其他人就不會被絆倒，也不必四處尋找。不要把你的私人貴重物品放在健身房裡; 把它們放在儲物櫃或適當的地方。

9. 要禮貌，享受健身

如果有人問「你還有多少組」，回答他們，讓他們知道。如果可以的話，跟他一起訓練。

總結

永遠記住，你必須從0開始。沒有人生來就有一個完美的身體，沒有人是健身房的主人。一旦你進入健身房幾次，你會更有規律的去健身。

開始是最困難的部分，因為一旦開始，保持開始就容易多了。

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