奧運健兒們的好身材都是如何練成的?
近期，平昌奧運會肯定都是大家比較關注的內容之一了。
說道奧運會，會讓我們聯想到各個國家參賽的選手都會有著很好的身材，那麼人家的這個身材都是如何得來的呢？拋開專業的飲食結構我說，畢竟飲食方面在很多人來說是難以把控的，不過，這裡也可以小說兩點，一點就是不吃垃圾食品，還有太過油膩的東西。另一方面口味要清淡一些，太咸也不行。只要能把控住自己的嘴巴，也算是成功的邁出了第一步。
然後我們再來說下減脂的問題了，這還真是一個老生常談的大問題。
其實，最寶貴的意見之一，那就是堅持，如果無法堅持一切都是白搭哦！
而另一個問題，我們就得仔細的研究一下了，那就是如何運動才能真正有效的長期減脂呢？
在解決這個問題之前，我們要了解一個問題，那就是大家都知道，如果想要持續增肌，是需要不斷的挑戰大重量才可以，因為如果只是一個重量去訓練，肌肉就會適應這個重量，也就無法繼續增肌。
那麼對於有氧運動呢?其實也是同樣如此，如果總是利用一種強度去減脂，去進行有氧，也同樣會有這樣的情況發生，你的身體會有耐久性，後期的減脂效果會大打折扣。
所以，當你準備好要減脂的時候，你就應該明白，它的不容易在於需要利用運動，來保持身材，來持續減脂或是維持身材。當然，當你減脂成功以後確實要控制住自己的嘴啦！
其實，純粹的有氧對於強度而言，畢竟是很受局限性的，我們每個人不可能每天抽出很長的時間都去跑步而且是連續性的，這裡有一個更好辦法，那就是無氧+有氧！
所謂的無氧，基本上就是那些力量訓練，說白了就是去健身房擼鐵，這個就比較好理解了，要使用較大的重量，多組數少次數的訓練，對於增肌來說是一個不錯的辦法。
但是，當你進行力量訓練之後，再進行跑步等類似的有氧運動以後，你的身體會迅速的跳動脂肪，進行燃燒。因為在這之前，你已經運動了好一陣子，而且消耗了身體的很多能量，這個時候身體自然而然的就會迅速調動脂肪，來補充能量，所以，這種減脂的效果還是相當不錯的。
反觀，純粹的有氧運動，在一開始並不會就馬上調動身體的脂肪，並且還會消耗身體的肌肉量，這種純粹的訓練並不划算。
如果你不信，可以看看奧運會上的那些長跑運動員，她們腿基本上都很細，因為她們只需要耐力肌就可以了，力量型的肌肉對她們的身體本身來說，並沒有多大的作用。
這麼說來，是不是既簡單，又明了呢？
所以，如果你想擁有一個矯健的身材，想擁有力量的同時，又想讓身材超然完美，現在知道該怎麼做了吧！
※有氧+力量才是最好的減脂方法，沒有之一！
※220斤胖子減掉75斤，兩次反彈三次減脂後的塑形之路第一天
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