七大姑八大姨來了，不懟他們，你就贏了

相信別人對你的評價，你就喪失了自己的自由

我們都在追求自由，可是我們真正自由嗎？

我們並不自由，那麼阻礙我們自由的最大敵人是誰呢？

你猜對了，這個最大的敵人，就是我們自己！

你看嬰兒在玩耍的時候，其實他們絕大多數都是自由的。他們不去考慮社會責任，不會擔心自己被人嘲笑，不會害怕失敗或是被拒絕。他們最真誠地表達自己的情緒，不會害怕去愛，當他們看到愛時，會跟愛一起融化。

那麼我們是從什麼時候開始不自由的呢？

它就發生在我們被整個家庭和社會「馴化」，或者說是我們逐漸被社會化的過程中。

那一年，你4歲，非常喜歡唱歌。你有著動聽的、靈動的嗓音，唱歌讓你快樂。有一天，媽媽加班到晚上8點才回家，你不知道她今天跟同事吵了架，並且被一位客戶投訴，不知道她今天頭疼了一整天，晚上幾乎都沒有吃飯，不知道她此刻還是頭疼欲裂，並且非常想靜一靜。這些你都不知道。你只是很開心，看到她回家，你就更開心了，開始放聲歌唱，歡快地圍著她唱歌。媽媽終於按捺不住，沒忍住就對你有些凶地說：「別唱了！你不知道你的嗓音很難聽嗎？」

那一刻，你住嘴了。從此你變得不太願意唱歌了，因為你怕別人討厭你。你覺得自己的嗓音很難聽，所以索性就不要唱了。你甚至開始變得很害羞，不敢跟其他的小朋友講話。而所有的這些變化，僅僅是因為媽媽在心情糟糕的時候，無心的一句斥責。她並不知道這句話在你身上的影響，她像全世界的其他媽媽一樣，對你懷揣著最美好的期望。可是她永遠都不知道，一句話可以在你的心裡生根發芽，變成一個你束縛自己的，和自己簽下的，魔鬼契約。

你上初中的那一年，開始愛上了數學。你發現數字是如此奇妙，不管是代數、算術或者幾何，它們的規律是如此完美，讓你沉醉其中，不能自拔。你並沒有想爭什麼，但是在全班的第一次數學考試中，你拿了第一名。當你看著成績單，驚喜不已時，老師在講台上說了這麼一句話：「數學思維一般還是男生比較擅長，女孩子可能開始的時候成績很好，但是慢慢學到比較複雜的知識，就要落後於男生了。」你很難過。為什麼就因為自己是女孩子，所以數學就會慢慢落後呢？

你也不懂是為什麼，但你好像真的像中了魔咒般，數學成績在初二時開始下滑。每一次你沒有學好，腦中便會響起老師的那句話，然後你發現，自己開始慢慢失去對數學的興趣，甚至開始討厭數學。直到有一天，你告訴自己：女孩子的確不擅長數學，所以我還是去鑽研文學吧！這位老師的一句偏見，再一次的，被你相信，並且內化成自己的聲音。從此，你和自己，簽下了又一個魔鬼契約。

當然，我可以給你講無數個這樣你和自己簽下的魔鬼契約。這些魔鬼契約都是你如真理般信奉的：「我不擅長游泳」「做我喜歡的事情是賺不到錢，並且沒法養活自己」「我如果按照最本真的自己活著，就沒有辦法承擔贍養父母的責任」「我如果現在不結婚，就肯定嫁不出去了」「那麼美麗性格好又高智商的女孩子，是不會喜歡我的」，或者是簡簡單單的一句「我並不覺得自己是一個很值得愛的人」……

這些魔鬼契約，都以別人無心、善意或者惡意的評價開始，以你最終把它變成自己內心的聲音結束，然後你就在不知不覺中，慢慢喪失著自己的自由。

成長過程中自己的開心比任何評價重要

永遠不要相信任何人對你的任何評價，這個人包括你自己！

因為不管別人對你的評價是好的，還是不好的，那都是他們對你言行的表面理解。比如你畫了一幅畫，有人說：「哇，你畫得好美！」你的畫本身，並不因為她的評價而變得美了，而是你的畫在她的心中，引發了她對於美的知覺。同樣，另一個人看了你的畫，說：「我真的沒有辦法想像，你花了一個星期，就畫出這麼沒有價值的東西！」同樣，這個評價其實跟你的畫在你心中的價值，甚至是它的實際價值都無關，這個評價僅僅說明，你的畫沒有觸及到這個人覺得有價值的東西，或者僅僅是因為這個人想讓你難過（也許因為他自己根本沒有辦法畫出來）。

你真正要問的，不是這幅畫到底美不美，或者有多少價值，而是問問你自己，在繪畫的過程中，你是否開心，是否讓自己內心想說的得到了表達、延展或者綻放？你的生命在這個過程中，獲得了多大程度上的滋養，這才是它真正的價值！

別人對我們的評價，或者說對我們的言行的解讀，更多的反映出他們是誰，而非我們是誰。

舉個很簡單的例子。你和女朋友還有另一位朋友走在路上，突然看到一個衣衫襤褸的賣花小姑娘，你掏出錢包，買下了全部的花，送給你的女朋友。你的朋友在心裡想：他這麼做，就是想在女朋友面前炫耀一下自己的大方。你的女朋友在想：我知道他是個非常善良的人，全都買下來，就是想讓小姑娘今天可以早點回家。而賣花的小姑娘在想：他一定很愛自己的女朋友，才買了這麼多花給她。

他們誰是對的呢？也許都對，但也可能都不對。因為你買花的真正原因，只有你一個人知道。但有一點是可以肯定的，他們對你行為動機的解讀，透過了自己價值觀的濾網。所以他們對你的這些評價，更多說明的是他們是誰，而不是你是誰。

所以，當下次別人告訴你，你非常擅長演講，或者你非常不擅長演講，都請你感謝他們，同時積極地尋求他們的反饋。但也請你記得，你擅不擅長演講，跟他們都沒有任何關係，因為你是流動的、發展的、變化的，所謂擅長或不擅長，都不是最終的你。

最終的你，是你選擇聽從真正自己內心的聲音，向著你想要的方向成長，並且接納一切你此刻還成長得不夠的地方。

永遠不要相信任何人對我們的任何評價。因為你一旦相信，就會在不知不覺中，跟魔鬼們簽下限制自己的契約。

你生命的流動性、複雜性和豐盛性，都應該由你自己來決定。我親愛的朋友，這，才是真正的自由！

以上部分文字摘自《反脆弱》，壹心理編著，廣東人民出版社出版。圖片來源於攝圖網，轉載請註明來源《反脆弱》。

本文作者

Joy Liu，本名劉雙陽，北京師範大學心理學院臨床所博士研究生，中國積極心理協會、國際積極心理學協會會員。微信公眾號：繁榮成長工作坊 (Flourishing Party)。