三天兩破亞洲紀錄！繼劉翔後，亞洲又一個新飛人誕生了！

蘇炳添

又

又雙叒叕

破紀錄了！！！

三天前朋友圈

被

6.47

秒刷了屏

今早爆出消息

德國杜塞爾多夫當地時間2月6日

蘇炳添以

6秒43

的成績奪冠

再度刷新自己保持的

6秒47的成績

打破亞洲記錄

60米跑了6.43秒到底是什麼概念？

意味著

每秒鐘要跑九米多！！

賽後蘇炳添表示自己也沒想到

會跑這麼快

6秒43的成績排名賽季第二位

僅次於上月19日

美國21歲新星科爾曼

創造的6秒37的新世界紀錄

戳視頻感受一下這速度

↓↓

其實早在 2015 年

國際田聯男子100米鑽石聯賽

蘇炳添就跑出

9 秒 99 的驚人成績

他也因此成為

歷史上

首位突破 10 秒大關的黃種人

蘇炳添個子172cm，

腿長大約 89cm

比「飛人」博爾特少了整整20厘米

他的平均步幅只有2.05米

而博爾特的平均步幅可達2.33米

甚至在60米之後

他能跑出的最大步幅是2.67米

如果說博爾特是天才

那蘇炳添絕對就是一個普通人

這13米，就是差距所在

身材絲毫不佔優勢

為什麼能跑這麼快？

NO.1 新的戰術

2014年仁川亞運會之後

蘇炳添破釜沉舟聯繫美國的教練

準備從轉換起跑發力腳開始

完全改變自己的技術動作和奔跑節奏

改變接近10年的肌肉記憶

如果失敗

蘇炳添判斷自己的成績

可能會退回到10秒30外

永遠失去賽場競爭力

「要麼進步，要麼退步，不可能說維持現狀，反正都到這個階段了，也沒多少年再去拼了。如果失敗了，我就退役。」

「換了起跑腳後剛開始練習時，

我連蹬起跑器都不會了。」

蘇炳添的形容並不是誇大其詞

外教曾安排蘇炳添

和當地一名16歲青年女子

短跑選手比30米

蘇炳添甚至跑不過這個女生

不過隨著技術改變後的日臻成熟

蘇炳添終於適應了改變

最終也是憑藉這個改變歷史

NO.2 

蘇炳添NTC訓練

「蘇炳添NTC訓練」就是為將他的訓練方法分享給更多的訓練愛好者和跑者們，也是一套

針對普通跑者的科學訓練方法

。

與國家隊的訓練方案不同，蘇炳添NTC訓練方案針對普通跑者在強度上進行了調整，主要由

熱身、力量與耐力訓練和放鬆伸展

三部分組成。

熱身環節能夠幫助練習者激活下肢與核心的力量，為接下來的訓練做準備。

一般人剛開始接觸時，對核心力量不夠了解，需要

從初級的平板支撐、側板支撐等各種小練習開始

。

而且核心力量訓練分為很多不同的動作和難度等級。剛開始的動作會比較簡單，但到後面高級階段時難度就會增大，更辛苦。

力量與耐力訓練環節採用

間歇訓練

的方法，可有效提升練習者的心肺功能、肌耐力和爆發力。

蘇炳添的耐力訓練主要是通過

「短距離、多組數、短間歇」

跑步訓練來實現。

放鬆環節的動作設計在瑜伽墊上展開，讓訓練者從精神到身體都得到充分的放鬆，十分人性化。

基於這兩點

再加上蘇炳添本身的天賦

和後天常規的訓練

才一次又一次突破了極限

這對於我們普通人來說

也是一個啟發

強大的核心力量

不僅能讓我們跑得更快

跳得更高

也能讓我們更有力量

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 首席生活家 的精彩文章: