一周到底要跑幾次？這個問題許多人都不知道，這裡有最全的答案！

現代人由於飲食不規律，再加上每天不進行體育鍛煉，越來越多的人都出現了肥胖症。肥胖不僅會使我們的身材走樣，同時也會讓我們的健康受損！

於是，越來越多的人都走上了跑步的道路，想要借跑步來鍛煉身體，增強身體的免疫力，讓自己的身體越來越健康！

其實這個想法是非常好的，於是我們每天在大街小巷都能看到許多人在跑步。但是跑步並不像我們想像的那麼簡單，只有我們的方法正確，我們才能跑得越來越健康！

跑步前就會問我這樣一個問題，我們每一周跑步幾次才健康呢？我們是每天都跑，還是一周跑四次跑五次呢？今天我就來給大家詳細的講解一下！

具體情況具體分析，不同年齡的人群，身體健康狀態不同的人，跑步的強度也不同！

1. 健康的老年人

由於老年人的身體機能已經在走下坡路，身體狀態並不是非常的好，肌肉，骨骼，韌帶都非常的脆弱，所以我們在跑步時一定要非常注意量！

老年人一周最多跑四次，千萬不能跑的太多，如果跑多了，很有可能造成過量運動，對我們的健康不僅沒有好處，反而會讓我們越跑越弱！

2. 有疾病的老年人

現在許多人都患有許多的疾病，比如說高血壓，高血糖，高血脂，心血管疾病，腦血栓，這些疾病對我們的身體危害非常的大，所以我們跑步一定要慎重。

對於那些患有疾病的老年人，身體健康狀態並不是很好的老年人，我建議他們最好不要跑步，我們每天最好參加健走運動，走路強度不大，但是對於我們的健康也非常有好處。

3. 青年人

青年人的身體狀態正值巔峰水平，所以我們每天都可以跑步，但是每天跑步，我們一定要注意量，千萬不能過度運動，否則我們的身體也很容易受傷。

所以我們每天運動的量最好控制在30分鐘以內，這樣既可以很好的保持身體的健康，同時也不會過度運動，這對於我們的健康非常的有利！

如果出現這些癥狀，說明你每天運動的量過多了！

1. 頭痛，失眠

其實，適量的運動可以提高我們的睡眠質量，讓我們深睡眠的時間增加，但是我們過度運動，很有可能導致我們睡眠質量下降，甚至出現失眠的癥狀對於我們的健康非常的不利。

2. 沒有胃口

沒有胃口，那麼我們就不想吃飯，就無法攝入足夠的營養物質，這對於我們的身體就服是極其不利的，所以我們一定不能過度運動，失去胃口。

3. 脾氣易怒

跑步可以幫助我們舒緩壓力，放鬆心情，但是我們一旦過度運動，很有可能導致我們的心情反常，出現易怒易暴的癥狀，所以我們一定要合理的控制好自己的運動量！

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