體內有「毒素」？常熬夜容易長痘痘？幾個小妙方助你「排毒」！

現在社會，工業產品和生活造成的環境污染，農藥的濫用，過多使用食品化學添加劑，吸煙，高脂物質攝入過多，這些「毒素」都在對我們的身體不進行著損害，當這些「毒素」在體內不多時時並沒明顯的傷害，但是當這些「毒素」積累到一定量時就會妨礙消化，污染血液引發多種器官疾病，加速機體衰老！

身體內的毒素主要有兩個來源：

霧霾

第一：外來之毒，來源於身體之外，在半個世紀之前，侵入人體的有毒物質主要是，細菌，病毒，寄生蟲及誤食的毒物等。現在有毒物質「廣泛性難以描述」呼吸的，吃喝進入人體的，甚至住的，用的都或多或少的含有有害物質。目前己有3000多種化學添加劑（包括，防腐劑，色素，膨鬆劑，固化劑，等等）都在有意無意的添加到我們的食物中，汽車尾氣，工業廢氣，廢水，油漆，塗料等對人體的傷害和干擾都是難以估量的。成為了外來之毒！

第二：內生之毒，1：身體在正常的生長代謝中的各種產物最多見的是氧化過程中的自由基，及代謝產生的乳酸，尿素等。2：腸道糞便產生的毒素！

身體內的毒素怎樣才能及時的清理出去呢！

人體腸道

第一：加強腸道排毒。這是排毒養生的最重要措施。正常人的腸道有10多米長，是正常身高的6倍多，這些腸道在腹腔內盤旋著像一條彎曲的水渠，難免會積存污垢。這便是人們說的「宿便」，這些「宿便」一旦發酵產生的毒素對人體傷害極大，要及時清除。方法如下。

1：每天定時飲水平時多喝水可以縮短「廢物」在腸道的停留時間不給「廢物」產生毒素的時間。

2：多吃高纖維食物！主要為粗糧，蔬菜和水果。纖維素可以促進腸道蠕動有良好的通暢腸胃的效果！

3：適當的定期禁食。我們可以選定在一個月中的某一天不吃早餐和中餐，空腹分幾次飲下2000~3000毫升的溫開水，晚餐吃些蔬菜，水果，或者粗糧如：土豆，紅薯，玉米等促進腸道把毒素排外，很有利於腸道「垃圾」清空。這種「禁食」方法在日本很是盛行，還有專門的場所，被稱為「斷食道場」據稱已有4000多家！

多運動飲水

第二：多飲水促進腎臟排毒。飲水有利於新陳代謝產生的廢物排出體內，成人每天應至少攝入1200毫升水。

第三：主動咳嗽！清除肺部的「垃圾」空氣中汽車尾氣，霧霾顆粒，灰塵，吸煙等會在肺部積累，我們可以在早上或者睡前先做深呼吸運動，再深吸氣候突然主動咳嗽，使氣流從口中噴出，咳出痰液，這種效果立竿見影，你可以看到自己咳出的「廢物」對排毒很有效果。

第四：多運動出汗排毒。運動可使新陳代謝加快，出汗可以把體內的毒素帶出。當然如果你條件允許的話每周一次「桑拿」效果更好市面上有賣家用「汗蒸房」很方便，有效。

第五：平時多吃蔬菜和水果。

多吃蔬菜和水果

1：海帶，海帶中富含海帶膠質，可以把血液中的放射性物質通過排尿排出。

2：黑木耳，黑木耳中有特殊物質可以促進纖維消化。

3：胡蘿蔔，含有大量果膠，可以體內重金屬物質合成新物質排便於排出體外:，胡蘿蔔汁既有排毒作用還可以抗氧化防衰老！

4：禽血，所含的血漿蛋白經分解酶分解後，可以與吸入人體的粉塵，金屬顆粒發生反應，沉澱排出體外

5：荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜激發免疫力，綠豆，絲瓜，菠菜，蘆薈等常見的有益蔬菜平時也應多吃！

身體是我們一切的本錢，來吧讓我們平時多運動，多飲水，常吃瓜果蔬菜，告別不良習慣，擁抱健康！

作者：知不道先生。歡迎（還是「求」吧）關注，點贊，評論，轉發，勿抄襲！

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