剛吃完還想吃？如何才能徹底抑制食慾

為什麼剛吃完食物，馬上又餓了。這種停不下來的食慾，分分鐘就會把你變成胖子。

這種不停止的食慾，跟飲食習慣有很大的關係。

人的身體在感到肚子飽時，血糖值就會上升，刺激飽腹中樞。相反，肚子空腹時，血糖值也會下降。食慾也就出現了。

食慾被血糖值的上升和降低來左右，也就是說，吃的東西可以控制食慾。

例如，吃了點心和甜食後，血糖值會暫時上升，但由於胰島素分泌過多，血糖值又會急劇下降，沒過多長時間飢餓感就又出現了。

吃所有高糖食物都會有同樣的情況發生，例如米飯、麵包等。食用後沒多久就會感到飢餓。

如何做才能抑制停止不下來的食慾呢？

1.刷牙

因為嘴裡都是牙膏的香氣，無論吃什麼都是牙膏的味道，食慾會自然的降低。

2.運動

當大腦和身體都很空閑的時候，食慾比較旺盛。所以讓身體動起來，就可以擊退食慾。

即使不是激烈的運動，簡單的伸展運動也有效果。

3.喝水

體內缺水時會感到肚子餓，所以補充水分是抑制食慾最簡單的方法。不過，茶和咖啡有利尿的效果，不適合在抑制食慾時飲用。

4.咀嚼

吃飯的時候大量咀嚼，能幫助消化吸收，還能有效的抑制食慾和防止食用過量。

5.緩解壓力

疲勞和壓力容易增進食慾，所以要盡量保持情緒穩定，避免疲勞和壓力。

大部分的食慾都能用生活習慣來控制，選擇一個合適的方法來抑制食慾，快速瘦身吧。

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