做了10年的胖子，3個月減重55斤，瘦到朋友認不出

是什麼讓你下定決心減肥？

表白被拒絕？

被圓臉毀掉顏值？

還是健康被肥胖嚴重威脅？

無論是什麼理由，

既然選擇了減肥，

就要鐵了心，

體會一下「瘦子的人生」！

王金剛

本期主人公

他曾對體重不以為意，

拖著226斤的身軀，

參加了中學聚會，

老同學都沒認出他是誰。

在減肥路上幾經波折，

越是挫折他越是堅定！

3個月成功減重55斤，

減肥，他是認真的。

體重超200，腰圍3尺6，聚會遭打擊

從小愛車的王金剛，十八歲那年他買了人生中的第一輛車，婚後經營起了貨運生意。凌晨3點開工，晚上10點休息，沒有正常的生活作息，白天沒有時間吃飯，那就晚上下館子大吃大喝。

「那時候年輕，只希望多賺點錢，也不覺得累。」從早上睜開眼開始，王金剛幾乎一整天都在車上度過，餓了就吃點麵包、火腿腸，渴了就喝瓶飲料，等晚上收工後，去飯館一頓酒肉下肚，回家倒頭就睡，醒來又是循環的生活。

「我記得很清楚，當時每年都胖十幾斤！」剛工作的時候，王金剛還只有138斤，短短几年的時間，他的體重就躥升到了226斤！腰圍胖到了3尺6！不過一心撲在工作上的王金剛，起初對自己的體重並不在意。直到在一次聚會上，他受到了深深的打擊……

2010年，王金剛組織了一場中學聚會，時隔八年未見，大家聊得非常熱烈。席間有人提議，要感謝本次聚會的組織人王金剛，但他找了一圈後，納悶地說：「怎麼沒看到組織聚會的王金剛來呢？」

當時王金剛就站在他的旁邊，聽了他的話，感到特別意外，但只能尷尬地笑笑。「我的變化有那麼大嗎？！」他在心裡默默嘀咕，從此有了減肥的念頭。

減肥日復一日，肥胖卻常年如一日

為了減肥，王金剛試了很多種方法，吃減肥藥、節食減肥、拔罐、理療……有些減肥方法雖然短期內看到了效果，但由於缺乏健康的生活習慣，體重很快就反彈了回來。後來，王金剛去往長春的一家園林綠化公司工作，在這裡，他又遇到了新麻煩。

「平時要經常和領導在一起，當時的形象很成問題。」來到了新的平台，面對越來越多的大客戶，王金剛非常在意自己的形象，他每天都在為自己體型發愁，用他自己的話來說，當時穿什麼衣服都不好看。由於對外表沒有自信，拍照成了他最討厭的事。「胖得眼都睜不開，還照什麼相呢？」

他不斷嘗試各種減肥方法，然而體重始終居高不下，一直在200斤左右徘徊。

減肥這件事上，叫我第一名

2017年，王金剛結識了自己的營養老師 ，正是在營養老師的幫助下，王金剛開始了減重計劃。根據營養顧問的建議，王金剛每天早晚選擇營養代餐，午餐選擇多樣化的食物，注重葷素搭配，通常選擇牛肉、胡蘿蔔、木耳等食物，遵循少油少鹽的原則，同時保持營養均衡。

下定決心減肥的王金剛還在朋友圈發了「戒酒聲明」，即使在各種應酬上也滴酒不沾。

僅僅用了1個月，他的體重就減了10斤！與此同時，他報名參加了一期體管賽，結果第一個星期他就得了獎。站在領獎台上，看到付出的努力得到了回報，他減肥的鬥志更高了，王金剛給自己定了個小目標：「我每次都要拿第一！讓自己做到最好。」

營養與運動雙管齊下，3個月減重55斤

為了達到更好的減重效果，王金剛再次向營養顧問諮詢建議，在了解了80營養+20運動的健康理念後，他決定在自己的減重計劃中增加運動方案。

王金剛在健身教練的指導下開始了自己的運動計劃，他每周鍛煉5次，訓練時間通常選在下午3點到晚上7點之間。由於他的胸部和腹部的脂肪較多，所以在他的運動方案中，鍛煉胸腹的動作占的比例較大。

每次鍛煉開始前，他會先進行20分鐘的熱身運動，訓練過程中，每組動作之間休息45秒到1分鐘，無氧訓練結束後再通過拉伸使肌肉放鬆。下面是他的具體運動方案，一起來看看吧。

王金剛嚴格遵循制定的運動方案，每周五次訓練從未有一次落下，這種「做到最好」的態度，讓他3個月就收穫了回報。王金剛的體重從最初的200斤迅速下降到了145斤，累計減掉了55斤！體脂率也從30%下降到了18.9%！他之前定的小目標也順利實現，在體管賽期間，每周他都能夠登台領獎，他坦言自己的信心又回來了！

因為胖過，所以懂得，好身材需要捍衛

減肥前的王金剛腰粗腿肥，很難買到合身的褲子，就連試穿都會把自己累得滿頭大汗。體重下降之後，買新衣服，嘗試各種風格，成了他最樂意做的事情。站到試衣鏡前，他忍不住給自己拍上幾張照片，不知不覺討厭拍照的他早已成了歷史。

「自十八歲以來，我再未這樣瘦過。」看著減肥前後的照片，王金剛感觸很深，十幾年的減肥經歷，中間經受了太多的痛苦，這是沒胖過的人所不能體會的。

「今天的成果來之不易，我要捍衛它。」現在王金剛正在向著健康的生活方式邁進，他已經愛上了運動的感覺，要是兩天不鍛煉，他反而覺得全身的肌肉緊繃著不自在。

減肥事業，做到第一還不夠

王金剛最初決定減肥時，微信頭像上的文字為「不瘦十斤，不改頭像。」如今減了十斤又十斤，體重已經從200斤變成了145斤，他還是沒有換頭像。很多人好奇，問他為什麼減了這麼多了還不換，他總是淡淡地回答：「還差十斤。」

從最初把十斤當做一個難以跨越的坎兒，到如今把十斤當做對完美的不懈追求，王金剛眼中的自己總是「還差十斤」。雖然現在王金剛的體重已經達到標準，但他對自己的身材還有更高的追求，向著高追求進發，等到有朝一日達到時，或許他會換掉頭像……

這三個月的改變，或許是王金剛自己都沒預想到的，當他達到一個目標時，他發現自己可以做得更好。減重就像一次磨練毅力的登山，或許路途中會汗流浹背，但堅持到山頂，就一定會有你想要的風景。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！