飽腹感極強的食物，吃著減肥又健康

都說減肥「七分吃，三分練」，這話一點都不準。想要減肥瘦身，無疑就是要調整飲食，只有科學均衡飲食，就能起到良好的減肥成效，那麼，在減肥過程中，到底應該吃什麼食物，才能減得更快更健康呢？下面小編就給大家推薦幾種飽腹又減肥的食物。

1、夜宵吃水果

很多夜貓子到了晚上十點以後，肚子就開始咕咕大叫，沒有吃點東西著實無法入眠。然而，吃宵夜是最容易長胖的，因為吃完東西立刻就要進入夢鄉了，這對於飢餓難耐的人來說，到底該如何是好呢？

其實，宵夜可以選擇吃水果，比如說香蕉，它被稱為是包著果皮的「安眠藥」，除了能夠平穩血清素和褪黑素之外，還能讓肌膚變得緊緻的鎂元素。由於香蕉本身熱量較低，吃起來飽腹感極強，怎麼吃都不用擔心長胖問題。而且，香蕉當中含有豐富的纖維素，可以刺激腸胃蠕動，及時排出體內的宿便。

2、睡前喝酸奶

跟純牛奶相比，酸奶喝起來酸酸甜甜的，口感極佳，備受年輕女性的青睞。如果不喜歡純牛奶的味道，倒是可以選擇睡前喝杯牛奶，因為牛奶當中含有一種叫做色氨酸的物質，它跟氨基酸一樣能夠起到鎮靜的作用，如果睡前喝一杯酸奶不僅不會長胖，還能補充鈣元素，同時，幫助養成金質睡眠。

3、早晨喝豆漿

豆漿是一種營養極為豐富的飲品，內含豐富的鈣元素，每天早晨喝豆漿可以補充身體對鈣的需求。同時，豆漿含有豐富的蛋白質，可以幫助補充人體所需的營養成分，喝起來飽腹感極強，還能幫助降低體內的膽固醇，可以預防體內的脂肪的堆積。不過，值得注意的是，喝豆漿的時候千萬不要放糖，否則，糖分還會破壞豆漿的營養成分。

4、多吃銀耳、蓮子

銀耳、蓮子屬於傳統養生膳品，它們不含糖分和脂肪，不管在什麼時間段吃都不用擔心長胖的問題。在閑來無事的時候，可以燉煮一些銀子梨子湯、蓮子紅棗湯等滋補養生湯粥幫助滋補身體，不過，在烹飪這些養生糖粥的時候也不能放入糖分，否則，很有可能會導致肥胖問題。

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