眼疲勞就滴眼藥水，你的眼睛還好嗎？

銀河系的美少女么好！

先來問小仙女們一個問題，每天除了睡覺8小時，剩下的16個小時是不是大部分時間都是對著電腦和手機？

好吧，其實我自己就是這樣。上班的時候必須要對著電腦碼字，閑下來又會不自覺地刷刷手機。

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這周也頻繁聽到幾個辦公室小妹說最近眼睛很難受，只能靠眼藥水來緩解。

小美「暗中觀察」小夥伴們滴眼藥水的日常，發現其實大家對滴眼藥水這件事沒有太多了解，有時適得其反甚至可能會傷害眼睛。快來看看你是不是也這樣呢？

Part1：眼藥水你滴對了嗎？

▍眼睛不適，不管原因來一滴？

長時間盯著屏幕後，出現眼睛疲勞、發癢、乾澀等不適癥狀，很多人不關心原因到底是什麼，拿起自己網購的眼藥水，隨手仰頭點一滴。

這種做法不可取。引起眼部不適的原因很多，如感染、過敏、疲勞等等。只有明確病因後選擇適當的藥物才能治療疾病，緩解癥狀。眼藥水種類很多，千萬不要亂用哦！

▍長期頻繁用，身邊常備無憂患？

任何一類眼藥水都要按規定的頻率和治療時間使用，過度使用可能導致不良反應。

比如長期使用抗生素類眼藥水，可破壞眼部的正常菌群，相當於破壞了眼部的生態平衡，從而導致新的眼部疾病產生。

長期使用激素類眼藥水，可能會導致青光眼、白內障等疾病的發生。長期使用會影響淚腺的正常的分泌眼淚，造成眼睛越來越干。

▍沒過保質期就能繼續用？

在很多人看來，眼藥水開瓶後，只要沒過保質期，沒出現沉澱，就還能用。

眼藥水開封后，相當於保存環境發生了改變，藥效會逐漸減弱。在使用和保存過程中，藥液還可能被空氣中的微生物污染，帶來安全隱患。

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一般來說，開封后最多能使用4周。使用時要注意瓶口勿接觸眼睛。使用後應將瓶蓋擰緊，以免污染藥品。還有眼藥水不要借來借去，借給他人使用，避免交叉感染。

▍一次性滴很多眼藥水？

有人覺得眼藥水滴得越多越好，其實每次1~2滴就可以了，滴多了沒有作用，因為結膜囊本身容積有限。

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如果是濕潤眼睛的，一日一般建議滴4~5次就可以。如果是治療用的眼藥水，一定要遵醫囑！！

▍直接滴在眼球上效果更好？

很多人習慣把眼藥水滴在黑眼球上，以為這樣會取得更好的療效，實則不然。藥液刺激角膜後，眨眼次數增多，使藥液外流而降低療效。同時，眼藥水直接接觸角膜，也會給角膜帶來更多的藥物性損傷。

正確的做法是把下眼皮向下拉成袋狀，將眼藥水滴在結膜囊內，使眼藥水與整個結膜囊的眼組織和角膜組織廣泛接觸，達到治療效果。

Part2：如何有效緩解眼疲勞？

除了滴眼藥水，其實緩解眼疲勞的方法還有很多。

▍多眨眨眼睛

眨眼是緩解眼疲勞最簡單最有效的方法！增加眨眼次數，可促進淚液和酶的分泌，使眼睛保持濕潤。正常人的眨眼次數是每分鐘約20次，所以追劇的同時多眨眨眼睛，邊眨眼邊看效果更好喔。

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▍做眼球運動

可以做做眼球運動，讓眼部肌肉伸展開來，有效緩解視疲勞。眼球操的最大意義在於，提醒大家適時地讓眼睛休息下。保護視力，規律運動，才是養眼護腦的最好方法。

▍定時休息

需要熬夜追劇或通宵遊戲時，請先給手機每隔1小時設一個鬧鐘，提醒自己「該休息啦！」不要長時間盯著電腦屏幕，在電腦前工作1小時要休息10~15分鐘，可向遠處眺望，減少視疲勞。

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▍創造護眼環境

看手機，玩電腦的同時請把窗戶打開！保持室內空氣流通，夏季減少空調使用，冬季若開暖氣，要保證室內的溫度在18℃~20℃，濕度在50%~70%之間。

▍少戴隱形眼鏡

如果需要長時間對著電腦工作或玩遊戲看劇集，最好戴框架眼鏡，而不是隱形眼鏡，隱形眼鏡會加劇眼睛的乾燥。

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▍多攝入護眼食物

在飲食上，可以多吃些豆製品、魚、牛奶或豬肝、雞肝之類等高蛋白和富含Omega-3多不飽和脂肪酸的食物，以及新鮮蔬菜和水果。特別要多吃富含維生素A和B族的食物。

此外，常喝枸杞菊花茶、綠茶或決明子茶也能夠潤澤雙眼，預防和改善乾眼症。

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眼睛是心靈的窗戶，保護好眼睛真的非常重要！但是護眼、緩解眼疲勞也要注意方法得當，否則可能會加重眼睛的負擔。

另外，千萬不要輕視眼疲勞這件事，如果眼睛真的長期難受，或者已經嚴重影響到正常用眼了，一定要及時去正規的眼科就診！

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