女人體內濕氣重，祛濕排毒真的很關鍵

飲食 02-10

女人身上濕氣重是很正常的事，而且濕氣重是能通過身體的情況反應出來的，那麼女性們怎麼做能祛濕排毒呢？祛濕的食物有哪些呢？如果身體濕氣太重的話，哪些方法能快速的緩解濕氣呢？下面就來了解一下吧！

常見排毒祛濕美食

山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

赤小豆

赤小豆是非常好的食材，我們日常生活中可以經常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動，減少便秘的發生，促進我們排尿。可在睡前將赤小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

紅薯

俗話說一斤紅薯三斤屎，話粗理不粗，紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進腸胃蠕動，對排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

薏仁

薏仁是健脾利濕，排除體內濕氣的好食材，推薦一個食療方：取薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實、綠茶、槐米各20克，煮茶飲用，早晚一次，可祛濕消腫、美白淡斑、排毒養顏。目前市面上也有此類成品出售，比如亦舒堂薏仁茶等，上班一族沒時間下廚的可以直接購買飲用。

人的身體都會存在著一些濕氣，我們可以根據飲食來改善這點。感覺自身濕氣重的時候，要及時祛濕。身體濕氣重容易生病，及早祛濕能讓身體健康。

3個清腸排毒的小方法

女性在減肥期間總會面對不少困難，例如不管餓不餓，嘴總是停不下來，那麼身體早已累積過多負擔。不妨用節食方法排除體內毒素，這個過程還可以幫你更仔細地考慮自己應該攝取哪些食物。

一、吃流食法清腸

每周有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢。

每天進食熱量小於1900千卡，如果鈣的攝入少於每天780毫克，體內脂肪就容易增加，而當鈣攝取大於1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發現來源於牛奶和奶製品（如乳酪等）的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。

二、喝鹽水法清腸

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。