養胃秘訣，胃不好的人不得不知的習慣和食譜

胃是人體最大的消化器官，承擔著人體的營養供給，但是由於人們生活的不規律和不良的生活習慣的影響，越來越多的人的胃出現了毛病，所以「十人九胃」，就是說胃病已經成為大家的公敵了，今天營養師小方跟大家分享下吧

養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。-

三、積極食療和按摩保健

羊肉、等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

胃不好的人食物選擇

1、胃不好，要少食多餐。

2、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。

3、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、蜂蜜柚子、紅茶健脾和胃。

4、蘋果、柚子、葡萄、桔子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。

5、核桃、榛子、松子等堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康。

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