乳腺增生有哪些預防措施？不能錯過！

乳腺增生是女性的常見病，其特點是單側或雙側乳房疼痛並出現腫塊。現代醫學對本病的命名學很混亂，又名小葉增生、乳腺結構不良症、纖維囊性病等。古老的中醫沒有此病名，中醫稱之為「乳癖」，認為該病多由情志不遵、郁怒傷肝，思慮傷脾、脾失健運，肝腎虧虛、沖任失調所致。

1、女性妊娠、哺乳是身體的正常功能,，對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育，哺乳，對乳腺有利。另外，保持夫妻生活和睦,生活規律，能夠消除不利於乳腺健康的因素。我們在臨床經常遇到大齡未婚女性的乳腺增生患者越來越多，主要原因就是不能順應自然。

2、保持心情舒暢，情緒穩定，如果情緒不穩定，會抑制卵巢的排卵功能，也可使雌激素增高，導致乳腺增生。臨床見到病人在患病前大都有工作、家庭、社會壓力、精神刺激產生不良情緒改變，可致體內雌激素水平升高，內分泌紊亂。

3、濫用各種激素，導致體內激素紊亂。應該避免使用含有雌激素的面霜和藥物，有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內雌激素水平相對增高，久而久之可誘髮乳腺增生。

4、患有其他婦科疾病的女性，也容易患有乳腺病。例如我在臨床遇到很多女性患有月經周期紊亂、盆腔炎、附件炎等沒有徹底治癒，因此，接踵而來的就是乳腺增生。所以積極防治各種婦科疾病，也是減少乳腺增生誘發因素的一個重要環節。

5、很多女性對乳腺增生缺乏足夠的認識，沒有重視而延誤診斷和治療機會。老中醫建議40歲以上有乳痛癥狀較重的病人，可每年行雙乳鉬靶照片一次，發現乳腺增生可以早期服藥治療。

6、健康普查中發現知識分子集中的單位發病率較高，根據這一點，知識女性要特別注意勞逸結合。另外堅持母乳餵養可減少發病，因為哺乳可降低乳腺增生的發病率，還可減少流產次數，也可降低發病率。

7、臨床發現飲食結構不合理，是誘髮乳腺增生的原因之一。因此，建議女性應該少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

8、按摩可預防乳腺增生，如果能夠每天堅持按摩，做到持之以恆2～3個月的時間，便可以改善乳腺增生癥狀了。

第一步：將左前臂外展與身體呈一線展開，用右手來回大力捏揉左乳外側上部，方向不論，大約5分鐘。因為這個部位包括了胃經以及沖脈，而胃經上有「屋翳」、「膺窗」等治療乳腺增生的穴位。

第二步：左手指尖向後捂左耳，將左前臂向前與身體呈垂直狀態，用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉，方向不論，力度如前，捏揉大約5分鐘。

第三步：左手仍然是指尖向後捂左耳，將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角，用右手來回捏揉腋下突起部分，方向不論，力度如前。捏揉大約5分鐘。

第四步：左側做完，換過手來，以同樣的步驟做右側一遍。全程下來，大約半個小時。

老中醫提示：女性朋友們要重視乳腺疾病的存在，積極的進行預防、正確治療，我搜集此套動作手法簡單，容易掌握，不受時間空間限制，隨時可以做，經過很多女性朋友使用效果很好，只要每天堅持，可令你遠離乳腺增生。

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