醫生提醒：這些食物是「降糖高手」，常吃幫你降血糖保健康

糖尿病、高血糖，這兩個詞在我們生活中出現的頻率越來越高。控制血糖已成為日常生活中至關重要的事情。俗話說，「葯補不如食補「 那麼今天小編為大家介紹一些有助於控制血糖的食物吧！

生吃大蒜可以提升正常人的糖耐量，可以促進組織對葡萄糖的利用，促進胰島素的分泌，具有很好的降血糖功效。大蒜中所含脂肪極低，但含鉀量很高，屬高鉀食品，且富含硒等微量元素，對於降血糖、降血脂、降血壓都有很好的輔助療效。醫學研究發現，大蒜及大蒜製劑能有效地降低血清總膽固醇和三醯甘油水平，是防治動脈粥樣硬化的重要食物之一。

研究發現，缺乏維生素A的二型糖尿病患者不利於治療；恰好，胡蘿蔔中富含的維生素A，可以有效的補充維生素。此外，胡蘿蔔的含糖指數偏低，不會影響糖尿病患者的血糖。最好能生吃胡蘿蔔，因為未經烹飪的胡蘿蔔血糖指數更低。

番石榴茶可預防癌症、心臟病等慢性疾病，多數輕度糖尿病人可常飲用番石榴果茶來控制血糖，不但預防糖尿病，還是最安全有效的減肥佳品。

番石榴含有豐富的營養素，可調節血糖，調理腸胃，豐富的維生素C能保護細胞。

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。另外，山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症。山藥還含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用於輔助治療糖尿病，是糖尿病患者的食療佳品。黏液蛋白還能有效阻止血脂在血管壁上沉積，從而預防心腦血管疾病。

黃瓜含糖量僅1.6%，可為糖尿病人提供維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質。黃瓜中的丙醇二酸有抑制醣類轉變為脂肪，是合併有肥胖或者高脂血症的糖尿病患者首選的一種食療蔬菜。

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