糖尿病日常生活注意事項 7大控糖錦囊

糖尿病7大控糖錦囊

控糖7大英文字母口訣包括：控制血糖(A1c)、血壓(Blood pressure)及血脂(LDL-Chosterol)，規律服藥「Drug」，且每年至少一次眼底「Eye」、足部「Foot」、微量白蛋白「GFR」檢查。

中國糖尿病患統計近1.1億人，糖尿病關懷基金會、糖尿病衛教學會、糖尿病學會，在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼籲，糖尿病患要降低心臟病、中風、洗腎等併發症風險，應落實下列照護計畫：

1. 健康飲食：糖尿病患者要讓血糖維持穩定，避免吃升糖指數過高的食物，比如五穀米就比精緻米來得好。此外，有些蔬菜如洋蔥、空心菜、茶類、山苦瓜、山藥等，具有避免血糖上升等功效，建議食用。

2. 規律服藥：按時服藥才能將血糖控制在最理想的數值，降低心血管疾病、腎衰竭、失明等嚴重後遺症的發生。

3. 規律運動：應建立持續運動的習慣，而非周末才運動。值得注意的是，運動前最好測量血糖，若血糖大於250mg/dl且有酮尿，則發生酮酸中毒的機會很大，這時就不宜運動。

4. 血糖自我檢測：養成天天監測血糖的習慣，以掌握血糖值變化，同時應維持血糖值長期穩定，不要有過大波動。

5. 自我解決問題：除了將控制血糖數值當做一項指標，還要配合醫師指示定期回醫院回診，接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血壓、體重、腎功能測量，便於了解糖尿病用藥控制狀況。

6. 發病緊急處理：糖尿病患或糖尿病患家屬隨時都要注意自身的健康狀況，血糖值固然不宜過高，然而若一旦出現頭暈、昏迷等低血糖癥狀，應立即給予糖水，不然患者有可能因腦部缺氧而造成腦部損傷。

7. 降低危險因子：肥胖是糖尿病患最大的危險因子，體重過重會使胰島素的抗性增加，一旦罹患糖尿病必須先做好體重控制，才能預防併發症的發生。此外，建立拒煙、節制飲酒等良好生活型態，也是避免糖尿病病情惡化的重要因素。

糖尿病飲食建議

醫院糖尿病個管師賴昱臻表示，糖尿病是因為體內胰島素分泌不正常，或功能減低所引起的新陳代謝障礙，屬於慢性疾病。糖尿病患的身體細胞對醣質利用能力減低或完全無法利用，會造成血糖過高、尿中有糖的現象，同時影響蛋白質及脂肪的代謝功能。由於肥胖容易讓臨床癥狀更加嚴重，所以飲食控制相當重要。

醫院營養師鄒季臻表示，糖尿病友空腹8至10小時之後，血糖變化較大，須補充正確且適當的食物，以早餐為例，建議以五穀雜糧麵包代替一般麵包，或糙米飯代替稀飯，飲料部份可用無糖豆漿或低脂牛奶進行搭配，以增加纖維攝取量。午餐餐點中的主食，可選用纖維質含量較高的五穀類，將燕麥、小麥或小米加入白米中烹煮；蔬菜類供應份量應符合糖尿病1000大卡、膳食纖維14克的標準；水果則選用新鮮水果。

另外，賴昱臻個管師提醒，糖尿病友餐後高血糖造成動脈硬化的機會高於空腹血糖，甚至會進一步引發心肌梗塞、嚴重中風等心血管疾病，因此病友不能忽視餐後高血糖，應注意平日之飲食控制，才能避免慢性併發症提早發生。

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