瘦不下來，只因你不夠堅持！

常常有人跟我說：真羨慕你，怎麼吃都不胖！你看我換食體重下降，復食體重就恢復了，可能我真的只能瘦到這樣，體重沒辦法再往下了。所以最近我特地留意了一下，體重下不去的人到底是不是飲食結構有問題。

跟幾個體型微胖的人一起旅遊的過程中，我發現了其中的奧秘。她們都是159的代理商，曾經也都很認真的換食復食、早晚代餐，與吃159之前比，確實像變了一個人，瘦了很多，也年輕了很多，但是體重下降到一定的程度就停滯了。其實原因就在於後期的堅持！

我常說：堅持比努力更可怕！不管是在事業還是在生活上，都一樣！你要達到一定量的體重，是需要長期堅持吃的！當我跟她們一起旅遊的時候，看到什麼特產、小吃，她們都想要嘗試一下，特別是各種加工類食品，比如加工的糖果、油炸的食物等，但我對這些東西都不感冒，所以每當她們吃的時候，我都看著。

我只是在吃飯的時候吃米飯、少許的瘦肉、多一點的蔬菜（各種綠葉蔬菜、土豆、山藥等）。某一餐的食物組成不一樣，看不出什麼變化，但是幾年都是這樣吃的，自然我就呈現了怎麼吃都吃不胖的狀態，而她們就呈現了體重維持在某個程度，就下不去了的狀態。

但是，在她們眼裡，覺得自己並沒有吃多少東西呀，一兩個糖果應該沒什麼吧。這就是標準！每個人對食物認識的標準不同，對攝入量的定義不同，自然就會呈現不同的結果。

也許，在你眼裡，你才吃了一碗飯，但是你的這個碗是500g的容量，而我的碗是100g的容量，說起來我每餐都要吃兩碗，可是總的攝入量也抵不過你一碗的量呀！

也是因為我從事了10多年預防醫學領域的工作，所以無形中給了自己心理暗示，看到這些加工類食物就像看到了胖！在我眼裡，加工過的所有食物吃進肚子就是各種自由基、各種垃圾毒素，如果這個加工過的食物是甜食，那麼它不僅僅是有垃圾毒素，還有超標的熱量，看似小小的一塊糖果，可能超過了一餐飯的熱量，所以對於這些食物，我是能不吃就不吃。

我也給了自己心理暗示：蔬菜水果對身體是非常好的，身體是非常需要的，吃它們就會變得健康，所以我很喜歡吃水果，雖然不愛蔬菜，但是由於心理暗示的影響，我也會提醒自己，吃點兒吧，反正對身體好。

如果這一餐的飯菜非常可口，吃了一碗還想吃第二碗，我會提醒自己：少吃點兒，少吃點兒，然後刻意降低吃飯的速度，讓自己的胃有時間傳遞給大腦「飽了」的信號。哪怕這一餐真的很好吃，不小心吃多了，那麼下一餐，我一定會少吃，甚至不吃主食，讓身體有機會代謝多餘的能量。

總而言之，我在吃飯的時候，腦袋裡面是裝著「健康」2個字的，吃什麼對身體好，吃什麼對身體不好，好的就多吃，不好的就少吃，過過嘴癮就好；既然我心中有惦記，自然會控制自己，自然就不會胡吃海喝，自然就不會堆積過多的垃圾毒素，自然就不會長胖。

剛好相反，那些體型很難達標的人，一定沒有像我這樣去注意飲食結構。這就是我說的堅持比努力更可怕！也許你連續三個月都認真努力的換食，認真的早晚代餐，但是3個月後，你稍微滿意了一點點，就開始放任自己了，開始暗示自己：差不多了，比之前瘦了太多了，可以吃了，吃吧吃吧，沒事，過段時間再來換食……在各种放任自己的暗示之下，不知不覺的就控制不住自己的嘴了。

如果你能長期堅持：我要少吃點，這個對身體好，多吃點，那個對身體有傷害，少吃點；我相信你的身材一定是標準的，一定是讓你滿意的。所以，不要再怪自己瘦不下來，只怪你的標準不一樣，只怪你不夠堅持，沒有原則！

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