在英國和孩子一起運動-左三圈，右三圈大家一起來做運動

入英國教育群，英國公校群，英國私校群和英國琴童群請加小編mtuition

認識我的人都知道，我最近半年都在堅持運動，那麼是什麼讓我愛上運動並且堅持了下來？下面我先說一下我個人最近的運動歷程。

我是從上年7月份開始參加了體態大師的網上課程。當時的想法是希望改變自己的體態。因為帶孩子抱孩子造成的身體不適實在不舒服。那麼上了課程就要開始每日打卡彙報等等，就開始培養出每日1小時的運動習慣。一段時間下來，發現體態真的有改變，更加堅定了我要繼續的信念。然後到了10月份，聽了時間管理課程音頻（喜馬拉雅：葉武濱時間管理100講），覺得時間管理就是精力管理真的是太對了。想有充沛的精力就要能做到線上的人生-早起早睡，健康飲食，每日運動。因此我就下定決心要開始跑步。從此一發不可收拾，我先是每日在送完孩子上學後跑回家（每日3km），然後再聖誕假期開始和家人們一起跑（每日3-5km），最後到現在每日帶著孩子們跑步上下學（每日10km以上。弟弟由於年紀比較小是踩單車跟著，哥哥每周有2次全程跑步，其餘時間踩單車）。

和老公孩子們一起跑步踩單車

說我了我自己的歷程，下面我們先聊聊為什麼要運動？

為什麼要運動呢？

很多人說運動是不是要減肥啊，其實不然。無論是大人還是孩子，適量運動對健康和身體都很有幫助。簡單來說就是在生理上增強身體素質，心理上可以讓人心情愉悅（運動後可以分泌多巴胺）。我想大家其實都知道，具體我在這裡就不老生常談了。

道理大家都知道，可是很多人都無法做到。很多人都會說我沒有時間。上班族一早去上班晚上回家累了，全職媽媽每天起來帶孩子做家務等等，看上去的確沒有什麼可以運動的時間。那麼我作為一個全職媽媽是怎樣抽出時間來做運動呢？

1.要有動力或者想改變的情況

我認為人如果沒有動力或者想要改變的情況是不會改變的。我自己因為體態不好造成腰酸背痛因此決心改變。享受到好處就會努力堅持，並形成了習慣。如果一開始很難堅持的話，還可以考慮在各種健身群打卡，或者sign up網上健身課程，用外力影響自己改變。

2.利用固定時間做運動，並和固定事件結合起來

這樣做的好處是可以形成一個規律的生活習慣。我自己基本上早上送孩子上學去，跑步回家，下午走路去接孩子，晚上飯後做一些體態訓練。因為送孩子是每日必須乾的固定事件，所以和跑步結合起來，就把跑步也變成了必做固定事件了。

3.主動創造運動時間

如果心裡覺得運動是很重要並且心裡一直裝著這事情，就會想盡辦法創造時間運動。比如說和孩子去playground，我就一直蹦蹦跳跳；看孩子彈琴，我可以做做深蹲；等孩子上興趣班也可以放下手機去運動等等。

4.選擇什麼樣的運動不重要，重要的是你自己喜歡能獲得樂趣

作為健康運動，主要是要每日動一動。要選擇自己喜歡並且能容易實施的運動開始。我最近常常跑步因為跑步不需要太多場地要求並且接送孩子可以實施並不會浪費太多時間。

很多朋友覺得自己體能不好，一開始運動反而覺得很累。我個人的體會是要先慢慢來，不要著急。比如說跑步，一開始我跑的比走路還慢，找到自己舒服的節奏，慢慢適應了就可以越來越不累就越跑越快了。

5.其他一些小推薦

1）運動手環或者可記錄運動時間智能手錶

這類記錄工具可以讓做過的運動可視化，讓人更有成就感。（哥哥自從有了他自己的手環就要求每天一定要跑步、步行或者騎車來達到自己設定目標）雖然手機也有類似的app，但是不如手環手錶來得方便。

2）手機運動app

這類app可以簡單的找到想要課程，並且在運動過程中有語音提示。對於做各種墊上運動拉伸放鬆等等實在是很方便。我自己現在用的是keep，歡迎大家互相關注共同運動！

3）推薦的keep訓練

這個其實要根據自己的需要來選擇，我自己主要用以下幾個。

keep的訓練

a)分段跑-這個跑步課程把長距離跑步分成慢跑、快跑、慢走三部分不斷循環，初級班特別適合剛剛開始跑步的筒子。

b)跑後拉伸-跑完步拉伸一下更舒服

c)泡沫軸全身按摩-這個是上了體態大師課程後發現泡沫軸是個好東西，各種按摩拉伸都很酸爽！記得一開始買光滑的即可，狼牙棒類的太痛了反而不能堅持！

d)各種HIIT訓練-HIIT因為每次需要時長短，所以很適合碎片化時間使用。我最喜歡的是「李現HIIT燃脂挑戰」，因為沒有墊上運動，在等車啊playground啊的室外環境做特別適合。

看完文章，大家能找到時間做自己喜歡的運動了嗎？歡迎留言評論！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！