全身力量鍛煉，線條好看的同時，不再是個花瓶！4組動作練起來

許多人在鍛煉時候，總會想要只要形狀就行，甚至不少人想通過投機取巧的方式，讓自己外在更加好看。簡單點就是去韓國或者泰國整容，做完了臉之後還不滿意，還要把去抽脂，這樣先且不說整的有沒有比之前自然狀態下好不好看，就單說會不會反彈有沒有後遺症，就值得商榷。畢竟，我們的體內內環境已經適應了很久，而且如果依舊還是原本的作息飲食的話，很有肯能依舊會會便會原來原樣。

年少時總會想這如何可以快速暴富，現在社會也是對於暴富傳說屢見不鮮，似乎誰都想成為那個風口裡的豬。漸漸的這風也刮到了健身領域。許多人沒有去動刀，但是在鍛煉時候，總會想這有沒有什麼訣竅，可以不用動手，就能輕鬆有個好看的八塊腹肌、胸肌、二頭肌和倒三角肌。有，但是你敢去要麼？

不過下面這四組訓練，可以讓大家節省不少時間，讓你在塑形的時候，不但沒有任何後遺症，而且可以給你內在力量，讓你不再看上去是個空架子，或者一個花瓶。

上肢力量鍛煉：引體向上

引體向上是最為基本的鍛煉上肢手臂力量的經典動作之一，該動作除了讓我們肱二頭肌三頭肌更加粗壯有力，而且可以附帶著放鬆舒緩我們一天沒怎麼注意的肩胛肌群和背部三角肌。長期鍛煉引體向上，讓你不再首先手臂力量困擾。

胸部力量鍛煉：杠鈴卧推

有了好看的麒麟臂，如果能配套的練上胸部，那麼整個人的門面肌都會更加的性感。通過器械擴胸，可以讓胸部更加的厚實，長期鍛煉，甚至可以感受到呼吸的泵感。感覺自己胸內裝了台發動機，有著取之不盡的力量源泉。

腰腹力量鍛煉：舉腿卷腹

有力好看的腰腹，是每個人都想要的，鍛煉腰腹，不僅可以讓身體更加協調好看，而且作為身體的核心肌群，腰腹也是力量的傳到樞紐，無論是源於腳部的力量想要傳導到上肢，還是其他負荷動作，有個良好的腰腹，讓你整體力量傳導更為迅捷。而且腰部一般被視為性能力的象徵之一，長期鍛煉腰部，可以有效增加男生體內的睾丸素哦。

下肢力量鍛煉：負重深蹲

想要鍛煉腿部力量，還想要性感的翹臀？可以試著練習深蹲。深蹲是最為經典的動作，雖然簡單的蹲下站起，但是它卻能有效的鍛煉刺激下肢力量。而且深蹲幾乎不受產地和時間限制，有事沒事都可以隨時來深蹲鍛煉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！