孕期這樣吃，不僅有營養，寶媽還能保持身材

孕媽媽在懷孕的時候，多吃點，肯定都害怕自己變得越來越臃腫；少吃點，又怕寶寶營養不夠。那麼怎樣吃才能夠即營養寶寶又健康。

蔬菜當做水果吃

水果含有豐富的維生素，但是卻不能毫無節制的食用，因為水果中還有大量的糖分，孕婦吃多容易發胖，並且可能引發妊娠期糖尿病。不妨把一些口感好的蔬菜當做水果來吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者將胡蘿蔔和蘋果混合打成果汁。還可以把番茄、櫻桃、小蘿蔔當作水果吃等等。

把檸檬當作調味劑

為了使食物更加好吃而添加一些調料也極易使身體發胖。所以不妨試試自製沙拉汁。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，既爽口，又有利於健康。

用豆類、玉米、甘薯等充當主食

調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者把紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣有利於腸道蠕動，緩解孕期經常發生的便秘現象，也是保持體重緩慢增加的方法。

採用清燉的肉類烹飪方法

烹飪肉類時，不建議採用紅燒的辦法，因為紅燒時會加入大量的料酒、糖、醬油，這些調料具有很高的熱量。因此懷孕期間可以多用清燉的方法來烹飪肉類，比如清燉牛肉等。

看完以上的內容，希望對各位準媽媽們有幫助哦。如果各位準媽媽有更好的建議的話，歡迎留言評論。

圖片來源於網路。

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