春節防胖秘籍-春節飲食及活動

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脫衣有肉

穿衣顯瘦

春節期間沒必要特別克制自己的飲食

一年一回

在春節期間調整飲食那真是給自己添堵

下面的分類是為了方便大家更科學地搭配蔬菜

主食型蔬菜

各種薯類（土豆、甘薯、山藥、芋頭）、藕、荸薺、菱角、慈菇。

這類蔬菜都含有澱粉，可以替代部分米面類主食。

但是，和白米飯白饅頭相比，它們的纖維更多，維生素含量更高，血糖反應更低，飽腹感更強，吃到同樣的熱量時，更不容易讓人感到飢餓。

耐餓型蔬菜

菌類（各類蘑菇、香菇、木耳等）、藻類（海帶、裙帶菜、紫菜、鹿角藻等）、各色菜花、豆角、各種深綠色葉菜（菠菜、莧菜、芥藍、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等）

這類蔬菜都是高纖維低熱量且特別能填充胃部的蔬菜。

雖然幾乎不含澱粉卻能讓人感覺飽，還能維持很久。

填充型蔬菜

番茄、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、白菜、蘿蔔、萵筍、圓白菜、球生菜等。

這類蔬菜多數營養素含量偏低，纖維含量也相對比較低。

但是他們水分大熱量低，吃的時候幾乎無需限量。

只要吃的足夠多，用餐時也能起到一定的增加飽腹感作用。

過節happy，酒要喝好的。

咖啡因、茶多酚都有助於加快新陳代謝，具體效果與個人體質相關。

因此，早上，你可以喝：

黑咖啡

綠茶

檸檬紅茶

當然，少不了排水腫神器：紅豆薏仁茶

如果體寒，那就泡紅豆水也成。

現在超市裡都可以直接買磨好的紅豆粉薏仁粉，用水調一調再加點蜂蜜調味，很方便。

吃好了當然得去浪，不用幫忙做家務的童鞋們，可以選擇：

唱歌

電玩城玩投籃極品飛車

室內溜冰場溜冰

以及其他。。。。。。。

請充分發揮你們的想像力

歡

迎

關

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