我想把它融合在一個寒冷的夜晚！黑醋·蘋果·黑豆……身體熱身食品

日本著名營養學家柳澤先生用colosta+α技術，介紹幾種小配料，既溫暖身體又有減肥效果哦。

[＃酸辣調料]與最好的肉類菜肴相遇！

「將有溫熱效果和燃燒脂肪的效果辣椒放在在一個瓶子里，倒入黑醋。第一個星期後已經有了辣的效果後可以開始食用，而辣味可以持續（約3至6個月），我們加醋使用，用這個調料，可以增加味覺，做才可以味道淡些，也可以有減少鹽分功效。

[＃酸奶第一]建議飲食！

「飯前吃酸奶可以提高消化能力，鈣的吸收率也可以提高。因為它可以抑制血糖值的突然升高和吸收多餘的脂肪，所以建議飲食。你也用芳香的橄欖油澆在上面吃

[＃熱蘋果]如果是CORSTA，則更加甜美！

「蘋果有增高體溫效。帶皮蘋果切成薄片，放在煎鍋里加上黃油，兩面用煎烤3到4分鐘，比打微波爐，要香甜。因為它是慢慢地家火。倒上蜂蜜吃也不錯。但是是含糖分的東西，所以如果吃的話，要在白天而不是在晚上吃。

【＃海藻湯】改善血液循環，感受溫暖

「富含礦物質的裙帶菜藻等藻類也會通過改善血液循環而使身體變暖，所以我會把它做成湯。如果放入含有水溶性膳食纖維的銀杏，美容效果是UP的。太簡單了！

【黑豆茶】＃美容效果很高，身體也很熱

「當你想喝杯咖啡時，茶和綠茶會涼爽你的身體，所以我在寒冬里喝黑豆茶。黑豆在寒冷的天氣里是有效的，異黃酮豐富，還有美容的效果。夏天用冰水泡喝也不錯哦。

【＃韭菜醬】做一個多功能的調料！

「為了改善血液循環，從核心溫暖你的身體，只需切生薑和姜吃，放在肉類菜肴和豆腐上吃，先不加調料，最好把醬油或醋等調料迎著食物加入易於使用！

【＃Cupper】鹽漬Cupper，預防體冷

「在義大利購買的西西里鹽漬cupper，cupper它含有促進脂肪燃燒的癸酸等，可以期待飲食的效果。品牌capron漿果可以伴隨著肉類菜肴和沙拉，腌制的芽和番茄味道出來，當它是和醬美味！

此文選自

烹調研究員橫澤英子

在52歲的時候，我一年減了26公斤。簡單的配方食譜，也可以達到減肥的效果。

敬請期待其他營養健康減肥美食po文！！

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