終於知道為啥女人更長壽了！做到8件事男人也能活百歲

男人可能難以理解女人的生活方式：像「話癆」一樣喋喋不休、為了體重大呼小叫、什麼新的養生方法都嘗試……但女人卻用事實回擊，我們的壽命比你們高5~10歲。

2017年國家統計局發布消息：2015年中國人口平均預期壽命達到76.34歲，比2010年的74.83歲提高1.51歲。

分性別看，男性為73.64歲，比2010年提高1.26歲；女性為79.43歲，比2010年提高2.06歲，女性提高速度快於男性。

受訪專家

中國女醫師協會健康教育專業委員會副主任委員 韓萍

中國健康教育中心專家 沈雁英

北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室教授 張一民

北京中醫藥大學教授 王琦

上海心理諮詢行業協會會長 王裕如

女人天生自帶「長壽基因」

世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計表明，男性壽命平均比女性短5至10年，而且在一些國家，這種差別還在逐年上升。

比如在我國，20世紀70年代男性比女性壽命少1年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀則少5年。而在美國一般統計是男性比女性短壽7年，在俄國男性比女性短壽10年。

英國蘭卡斯特大學的一項研究指出，從基因角度可以解釋男女壽命的差別。他們在進行動物實驗後發現，線粒體基因中存在一些僅會損害雄性壽命的基因變異，長期積累，就會拉開雄性和雌性的壽命差距。

此外，人體內有一種參與修補脫氧核糖核酸的基因，與X染色體有關。女性的修補基因要多於男性，更利於長壽。

丹麥哈維德夫醫院的科學家對4萬名中風患者進行了調查，發現女性中風後存活幾率比男性高25%。在嚴重疾病、車禍及外傷的恢復過程中，女性表現出更快更強的康復和再生能力。

4個因素侵蝕女性健康

專家們指出了影響女性壽命的4個因素，提醒女人別丟掉長壽優勢。

1

壓力變大

如今女強人越來越多，既要在職場拼搏，又要「照顧老，養育小」，壓力大，身體自然吃不消。

2

太過堅強

「女漢子」有事自己扛、不愛嘮叨，更不願掉眼淚，壓力長期憋在心中難免導致內傷。

3

吸煙酗酒

不良習慣對女性的危害遠比男性更嚴重。研究發現，女性吸煙者患冠心病幾率比男性吸煙者高25%，患腦出血風險比男性吸煙者高17%。

4

久坐不動

英國最新研究發現，與35年前相比，現在女性做家務的時間減少了20%。運動減少，再加上高油、高鹽、高熱量的飲食習慣，很多女性加入了肥胖大軍，增加患多種疾病的風險。

男人該向女人學8件事

1

喝熱水有助睡眠

男性體內陽氣較盛，喜歡喝冷飲來澆滅體內的熱火，但長期以來容易導致脾胃虛寒。

許多男人在飲食方面不講究，不按點吃飯或容易暴飲暴食，飽經摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激，患腸胃疾病的幾率會大大增加。

尤其早晚，一定要多喝溫熱的水，早喝有助於陽氣生髮，晚喝有助於睡眠。

2

養花草培養耐性

應酬多的男性養一盆茉莉花，其中的芳樟醇幫助身體分解酒精成分。

經常熬夜的男性養一盆薄荷。薄荷醇的醒腦成分，會讓人在夜間工作更有效率。

對於急性子的男人來說，擺弄花草可以培養耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發閑暇時光。

3

稱體重遠離慢性病

體重是許多慢性病發病的「晴雨表」，應至少每個月稱一次，並保證自己的身體質量指數在正常範圍內。

BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方，在18.5~23.9區間內為達標。

4

小運動帶來大健康

把一天半小時的鍛煉計劃，分成6個5分鐘，會好實現的多。

可以包括原地跑、啞鈴、俯卧撐、身體按摩等多項小運動。大強度的無氧運動不利於深呼吸，而使呼吸越來越淺，導致壓力增大。

5

多泡腳保護陽氣

保護陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。

腳底密布著各種穴位，如果能在泡腳後對腳心、腳趾進行適當按摩，還可以起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。

6

當「話癆」大腦不變老

女人每天要說2萬個字，男人每天最多說1萬字。說話可幫大腦代謝殘餘廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。

7

聊八卦減壓促交流

八卦是好奇心的代名詞，愛八卦的女性，通常對旁人的觀察更細緻入微，更能體諒他人的情感需求。

無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對男人來言，知道某些關於自己單位或朋友的八卦，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。

8

撒撒嬌更招人愛

人的情感就是一道大壩，水位高了就需要泄洪。男人應該像女人一樣，勇敢表現自己的情感。

高興的時候就笑，不高興的時候就哭，委屈的時候就撅撅嘴，和心愛的人在一起撒撒嬌，有真情實感的男人更招人愛，也容易成功。

本期編輯：張原 本文作者：生命時報記者 單祺雯 李沛珅

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

「

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！