睡前泡腳暖身散寒，收好幾款中藥泡腳方

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不少人喜歡睡前泡腳，希望能睡個好覺，或者改善手足冰冷的情況。然而不同的泡腳方法效果不同，今天就為大家詳細介紹。

其實，追溯到我國古代，早有睡前泡腳的做法。大文豪蘇東坡曾生動地形容：「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓」。而民間也有很多關於睡前泡腳的俗語，如「睡前熱水泡腳，勝似常吃補藥」，強調了泡腳的保健作用；「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇。」這裡所謂的「皮包水」是指晨起喝水，而「水包皮」是指睡前泡腳，而兩者均為養生保健良方。

中醫學認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，人體的五臟六腑在腳上都有相應的投影，且分布著60多個穴位，若能堅持睡前用熱水泡腳，就能刺激這些穴位，促進氣血運行，調節內臟功能，疏通全身經絡，從而達到調整臟腑功能、增強體質、祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

1

熱水泡腳

主要功效：緩解頭痛。

做法：把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。

原理：用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。由於腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。尤其是腳底湧泉穴，直通於腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2

鹽水泡腳

主要功效：治療腳氣。

做法：半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水洗腳應暫緩進行。

原理：因為腳氣主要是因為細菌的感染而導致的，而食鹽具有殺毒除菌的作用，把適量的食鹽放入熱水中，食鹽得到充分的融化，與清水融為一體，再利用水中的熱氣，讓腳部的皮膚更好地吸收鹽水的殺菌成分，就可以達到鹽水泡腳治腳氣的最終目的。

3

生薑泡腳

主要功效：祛寒、輔助消腫。

做法：取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。如果泡腳用水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。通常情況下，用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的癥狀可得到一定程度的改善。

原理：生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，其中促進下肢血液循環，則可達到輔助減輕水腫的目的。

4

桂皮泡腳

主要功效：對因腎病引起的浮腫有一定的緩解作用，及緩解腹脹口淡，愛打嗝、作嘔等癥狀。

做法：用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右；煮好後倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)，此法用於消腫。若用於緩解腹脹等腸胃問題，可單用桂皮。

原理：桂皮，又稱肉桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用，用於泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用；另外，桂皮能促進腸運動，增強消化機能，排除消化道積氣、緩解胃腸痙攣性疼痛。

5

艾葉泡腳

主要功效：祛寒、除濕、通經絡。一定程度上緩解虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等。

做法：艾葉泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾葉，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)即可。身體寒濕重的病人，每周可以用艾葉泡腳一次，同時，不妨喝上一杯生薑紅棗水(10粒干紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

原理：艾葉性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾葉泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

注意：艾葉泡腳期間，多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下進行。由於用艾葉泡腳能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜過於頻繁，否則容易引起頭面部氣血不足，導致頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

6

紅花泡腳

主要功效：能夠預防和改善凍瘡。

做法：取紅花10-15克(大約一小撮)，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)，即可。

原理：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛瘀止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皸裂的人在秋季應該提早用紅花泡腳，可以起到很好的預防作用。

上述的泡腳方法用材比較單一，操作簡便，市民不妨結合自身體質或保健需求選擇合適的方法。

泡腳的注意事項：

1、睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹瀉、痛經、冠心病、小便困難等病症。熱性病患者如高熱、出血、口熱舌乾等則不宜泡腳。患有糖尿病、下肢靜脈曲張的患者由於末梢神經不能正常感知外界溫度，應特別留意水溫的高低，否則容易被燙傷。

2、泡腳水的溫度以38～43℃為宜，最好不要超過45℃。

3、泡腳時間不宜過長，15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

4、浴盆材質選擇以木盆為佳。木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長時間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆水就容易變涼。

5、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗只是下身出汗，說明是腎寒，可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水；還有些人上半身發熱，下半身卻不出汗，這是氣虛的表現，堅持泡腳一段時間後，可以有效緩解。

6、飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

7、泡腳屬於日常保健，對某些疾病治療僅有輔助作用，不能代替藥品治療，建議患者到正規醫院就診。

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版權聲明：本文來源：佛山市中醫院，由天下養生網編校推薦發表，版權歸原作者所有。

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