年節聚餐，喝什麼飲料不長胖？

過年少不了喝飲料

哪些飲料好喝又健康？

跟著營養師一起選飲料

過足癮+少負擔

過年的飯桌上除了各種大菜，飲料肯定要放上幾瓶，市面上那麼多飲料，哪些比較適合我們減肥妹子喝呢？

今天我們就把平時喝的比較多的飲料拿出來點評一番，妹子們看情況選擇吧！

碳酸飲料

少喝

雪碧、可樂，沒有維生素，沒有膳食纖維，一瓶可樂有60克的糖，遠超過了一天25克糖的健康範圍，而且一瓶的熱量就有257大卡，等於1碗米飯了！

推薦

0度可樂用的是代糖，甜度有保證，熱量卻很低，喜歡碳酸飲料的可以放心選擇。

評級

果汁飲料

少喝

果粒橙配料表第二三位都是糖，第四位才是橙肉，橙汁放的很少，所以就是一瓶勾兌出來的糖水。

推薦

NFC連水都沒加，就是橙子鮮榨出來後殺菌罐裝的。

評級

乳酸菌飲料

少喝

味全、養樂多普通款，含糖量很高，一瓶有三十多克。

推薦

低糖款味全用甜葉菊糖及糖醇取代了部分的白砂糖，在甜度不變的基礎上，把白砂糖降低了一半，熱量也是普通款的一半。

這樣一瓶435ml的減糖款味全全部喝完，熱量大概153大卡，也就是一個大蘋果的熱量。

評級

椰汁飲料

少喝

椰汁是用水、鮮椰肉汁、白砂糖勾兌出來的，口味不純，糖還多。

推薦

椰子水才是純正的，沒有其它添加，含有鉀等礦物質，能幫助緩解水腫。

評級

茶飲料

少喝

對著營養成分表、配料表去看，糖在配料表前三位的，熱量超過200大卡的，都最好不要。

推薦

無糖的、富含茶多酚的飲料最好，沒有負擔。

評級

優質飲料合影留念

今天推薦的減肥友好型飲料， 有你愛喝的嗎？

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