哪些食物可緩解更年期失眠癥狀

也許朋友們都看過《青春期撞上更年期》這部電視劇吧，一些中年婦女到了更年期，身體出現了這樣或者那樣的問題，失眠就是其中的一種很明顯的癥狀。不僅給自己，還家人帶來了一些困擾，那麼我們如何來緩解更年期的癥狀呢？一起來看看吧。

1、小米粥

小米粥中營養豐富，在穀物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且澱粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，小米有催眠的作用。

2、大棗

對於神經衰弱、失眠的患者，可用30-60克大棗，用水煎煮一會後放入冰糖少許，去渣後服用，每天一次，可以促進睡眠，效果非常好。

3、牛奶

牛奶中含有可以使人產生疲倦的色氨酸，當人失眠的時候，是由於腦細胞分泌血清素減少，血清素可以一直大腦的思維活動，從而使人進入睡眠狀態。色氨酸是人體產生血清素的原料，所以說晚上喝牛奶可以促進睡眠。

4、蓮子

蓮子和大棗一樣有助於說面，同樣用水煎煮後加入少許的食鹽服用，每天一次。

5、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

中年婦女進入更年期，這是一種正常的生理現象，雖然出現這樣或者那樣的問題，朋友們只要平和心態，進行飲食調理，適當的加以運動，我們就可以輕輕鬆鬆的度過更年期的。上面介紹的這幾種美味又好吃的食物，對於緩解更年期的身體問題有很大的幫助。

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