拳擊瘦身法 讓上半身變苗條

一、鍛煉方法

1、站直，兩腳分開至骨盆的寬度，兩手輕握拳抬至頸部高度。

注意：將肩膀盡最大可能拉下來，保持耳朵和肩膀遠離的狀態。腹部拉向後背，使其緊張。

2、身體扭向左邊，揮出右拳。

注意：扭動身體時，腹部也要同時扭動，但是骨盆保持面對正前方。

3、身位扭向右邊，揮出左拳。回到動作2反覆做。

注意：做動作的時候短呼吸不能停頓，帶著活動全身肌肉的想法積極運動。

二、鍛煉次數：100次。

三、鍛煉功效：這是全身運動，可以刺激上半身肌肉和腰腹部。

瑜 伽 優 選

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