不管老人小孩，這3樣早餐不該吃，快看看有沒有你常吃的

常聽人們說，早餐要吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚飯吃的像乞丐。早餐是一天當中最重要的一餐，要吃好，但是有些東西早飯是不能吃的，要注意哦！

1.早餐不能空腹吃香蕉，香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉還很容易反酸。

2.早餐不該用「牛奶加雞蛋」代替主食，大部分人早餐都這麼吃，但早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但他們沒能提供充足的碳水化合物，也不能給身體提供足夠的能量，所以應當加上幾片麵包、饅頭。

3.不要長期把「油條加豆漿」作為早餐，油條在高溫油炸的過程中，營養素被破壞，熱量高，早上進食不易消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。

既然早餐這麼重要，那麼有沒有什麼是最適合早上吃的呢？

當然有，就是雞蛋，補充優質蛋白質，增加飽腹感，雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，有助於減肥、提高記憶力以及保護視力的作用，因此不管是上班族或學生或是老年人，早上吃一個雞蛋，非常有必要。

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