早餐作為一天中最重要的一餐，不是隨便瞎吃的，吃不對反而傷身！

早餐是一天中最重要的一餐，但是你知道嘛，其實早餐可不是隨便亂吃的，吃早餐也有很多禁忌，你都了解嗎？

第一，早上不該喝大量冰涼的飲料

早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮，喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生薑水更好。

第二，早上不該空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

第三，「牛奶加雞蛋」代替主食

「牛奶加雞蛋」是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配並不科學，早晨的人體，急需含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但並不能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量，所以不妨配幾片麵包，幾片饅頭之類的。

第四，「油條加豆漿」作為早餐

中國傳統的「油條加豆漿」是很多人的早餐搭配，但「油條加豆漿」的吃法卻十分不利於健康，油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，併產生致癌物質，對人體健康不利，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長期食用。大家吃早餐的時候一定要注意！

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