教你如何保持腸道健康

教你如何保持腸道健康：

1、每天至少吃25克纖維食物，儘可能少吃精製麵粉和細糧食品，而改吃粗糧、粗米、土豆、豆類食品。

2、適量優質蛋白質：建議攝取優質蛋白質，如黃豆或豆製品、新鮮的魚、瘦肉或是蛋為食物來源，不建議選用加工食物如：肉鬆、火腿等。

3、多選用高纖維的食物如芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等蔬菜。

醫生都建議8種人早做腸癌篩查：

1、體重過於肥胖者，患腸癌概率高於體重標準者。

2、日常大多時候精神處於緊張狀態，並且體重忽然下降嚴重者。

3、患有膽囊炎、慢性闌尾炎、或已經做過膽囊與闌尾手術者。

4、大便便血，發黑，大便粘稠，習慣性便秘者。

5、經常性腹瀉，並且連續達三個月以上者。

6、有遺傳史，家中直系親屬有結直腸癌病史者。

7、長期便血、痔瘡者。

8、年齡40周歲以上人群。

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