怎麼才能練出平滑的肚子和細長雙腿？超模都在做這套瑜伽動作！

小練語錄：超模女神為何能保持完美身材，秘訣就是經常練習瑜伽！

很多女生都發愁自己肚子上的贅肉和大腿上的肉，都想擁有平滑的肚子和細長的雙腿。那就跟小練一起來學習下這套瘦身瑜伽動作吧！

1、站立前屈伸展

從瑜伽山式站姿進入，雙腳分開與髖同寬。吸氣時，挺直腰背，延展脊柱，呼氣時，以髖為折點，身體慢慢地向前向下彎曲。盡量保持膝蓋伸直，將雙手盡量觸碰雙腳腳趾。

2、下犬式

站立在瑜伽墊，上半身前屈伸展準備，雙手向前扶地，雙手分開與肩同寬，背部延展，雙腿伸直向後，腳後跟踩在瑜伽墊上，臀部向上。

3、弓式

俯卧在瑜伽墊上，彎曲雙膝向後，雙手經外側抓住腳踝，吸氣將上半身離開地面，眼睛看向前方，新人可以把胸部靠在瑜伽輪上，左手觸摸腰部感受身體彎曲的感覺！

4、駱駝式變體

跪立在瑜伽墊面上，雙腿分開與髖同寬，吸氣將髖部向前推出，雙手放胸前合十祈禱，腿部帶動胸腔向斜後方伸展。

5、坐角式

坐在瑜伽墊上，雙腿分開，勾腳尖，雙手去抓雙腳腳趾，吸氣脊柱向上伸展，呼氣腹部向下靠近瑜伽墊。

6、坐姿單腿繞頭

坐在瑜伽墊上，將左腿向上抬起，把左腳放於左肩膀後側，左手微張開五指支撐在地面上，右手同時向上伸展，抓住左腳腳踝，感受髖部的拉伸。

練習瑜伽拉伸肌肉，只要能堅持下來，就能減肚子又瘦腿。特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。只要你用心，堅持練習瑜伽，就一定能瘦哦～

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！