女人來例假的時候，常干這些傻事，對身體沒好處，尤其第三件

說起月經想必很多女性朋友們都有著非常深刻的體驗，「每個月總有那麼幾天」的段子也成了很多人對月經的調侃。雖然看起來非常的輕鬆寫意，但是「大姨媽」對於絕大部分女性朋友而言並不算友好。很多女人對於這麼多年一直「忠心耿耿」的「大姨媽」不以為然，在生理期仍然我行我素，這是對自己不負責任的表現。下面，我們就看看，什麼事情是需要在這個特殊時期盡量避免的。

1、捶腰

月經期間，我們會感覺到腰酸腿脹，這個時候很多女性會習慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹，這樣看起來能夠稍微減輕酸痛，其實卻是錯誤的做法。

婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

2、泡澡

現代人對於個人衛生都是相當在意的，在天氣炎熱的今天，幾乎每天都要洗一次澡，這樣才能將白天身上出的汗以及身上的異味除去。對於正常人來說，洗澡是一件再正常不過的事情，但是如果一位女士正處於經期，那麼對於洗澡這件事就要提高警惕了。因為在經期女性的身體免疫力會產生一個比較明顯的下降，而若是在洗澡的時候不小心那麼就有受涼的風險，同時月經會加劇受涼後的危害，讓人感到更加難受。若是去公共浴室的話，那麼風險就會急劇增加，因為公共浴室的衛生條件並不能讓人放心，水中可能會有很多看不見的細菌和病毒。這些細菌和病毒可以悄悄進入人的體內，從而導致感染。

3、冷飲(女生吃冷飲太常見了)

經期勿食生冷，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮，血流不足，使疼痛加劇

4、吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

5、經期撥牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。

這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

除了以上這些不宜做的事外，那女人在經期該如何調理呢？這裡小編介紹一些經期的可吃的食物，大家可參考哦

黑糖是一種雙糖能夠很好的在經期為女性提供熱量和補充流失的鐵質，另外黑糖屬於溫補食物能夠加快血液的循環讓身體感覺溫暖。

紫米能夠促進新陳代謝，有效的幫助排出經血並且能夠安定情緒預防經期貧血。

黑芝麻核桃黑豆粉富含了芝麻核桃還有黑豆的營養城府的一款代餐粉哦，富含豐富的氨基酸和蛋白質，口感清香，單著濃濃的穀物香氣。黑豆黑芝麻都有補腎調理氣血的效果，黑色的師傅沒花青素等含量也比較豐富，不僅適合女孩子，減肥期間也可以食用哦。

紅糖薑茶改善痛經的效果很好。生薑是一種日常調料，又可以入葯。它藥性辛溫，能發汗解表，祛風散寒，作用緩和，適用於風寒感冒輕症。如果在冬天受了風寒，喝一杯紅糖薑茶，令患者微微出汗，確有祛寒邪之療效。由於飲食還是生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。紅糖薑茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，還可以助孕。這個效果是非常好的。

女性在經期多吃無花果是很有好處的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥很有幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到非常好的瘦身減肥效果。

榴槤維生素含量豐富，食用後可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的女性食用，同時榴槤改善腹部寒涼、促進體溫上升，可以極好的調節寒性體質的朋友。

阿膠糕補充體內所需，帶來身心健康，帶來紅潤氣色，帶來無限女性特有的魅力，還會使皮膚光滑細膩有彈性。其中富含著多種礦物質和微量元素，長期食用氣血雙補，對女生痛經也有良好效果。

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