高級瑜伽站姿體式推薦（一）

由於現代生活久坐的生活方式和缺乏鍛煉，我們的臀部和大腿往往會堆積較多的脂肪，這使得我們的體型臃腫難看，沒有美感和吸引力。

下面為大家推薦3個高級瑜伽站姿體式，瘦下半身。

笨拙式（像走鴨子步）

步驟

效果

強壯腿部，臀部肌肉

伸展髖關節，鍛煉發展上臂

促進膝，踝關節血液循環

幫助治療下腰痛及椎間盤突出

站立頭到膝

步驟

效果

發展集中注意力，耐心，決斷力

收緊腹部及大腿，有益骨神經

伸展跟腱，肩胛骨

分腿頭到膝式

步驟

1.

兩腿前後分開，吸氣，兩手在頭頂合十

2.

吸氣，上肢緊貼左腿，頭碰觸膝蓋，手臂伸直，兩手撐在腿兩側，身體呈三角形，呼氣

3.

上肢伸直還原起身，換右邊

效果

減少腹、腰、髖、臀、大腿多餘的脂肪

伸拉大腿後側韌帶

大家記得每天練習半個小時哦！讓我們期待下一起吧！

。

。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！