懶人練出「人魚線馬甲線」的最快方法！

什麼是馬甲線？

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

什麼是人魚線？

人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。

如何打造屬於你的人魚線&馬甲線？

下面獻上懶人最快練出「人魚線馬甲線」的方法!

只需隔天鍛煉，每次選取3-4組動作，每組最好做30次，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉，組與組之間休息30秒。

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注意事項

1.做仰卧卷腹時要控制好呼吸，捲起來時呼氣，躺下去時吸氣，這樣會更舒服些。千萬別死憋著氣。

2.做仰卧卷腹時，不要在太軟的床上做，這樣效果會打折扣的。

清晰利落的腹肌線條已經成為女生們追捧的目標。

如今不再是以瘦為美的時代了，線條美才是王道！

想要擁有妖嬈腰部曲線就快快練起來吧！

懶人最快練出「人魚線馬甲線」的方法!

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