權威專家研究出果，失眠後果不堪設想，中醫療法應運而出

最新 02-10

中國中醫藥大學李淑敏教授

徹夜難眠，多夢、難以入睡、睡眠太淺，這些難以攻克的問題讓我們常常在第二天感到身體疲乏、頭疼、記憶力下降，工作效率和生活質量下降更是在所難免，所以接下來就教大家經常失眠怎麼調理，治療失眠最簡單的方法。

規律作息

養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，不要熬夜，現在很多的年輕人會因為工作原因或者泡夜店，玩遊戲等等一系列的事情熬夜，很晚才睡，早上很晚才起來，如果第二天還要上班那就更加會讓你的身心疲憊，記憶力不集中，精神恍惚，所以要調整好你的作息時間，讓你生物鐘正常的運作起來，每天10-11點要上床睡覺，早上7-8點之間起床，這樣會改善你失眠的情況，還會讓你的肌膚變好，心情也會跟著好起來，活力無限。

飲食治療失眠

治療失眠常見的醫治方法都有哪些?有些食物在睡前吃了會讓你失眠，然而有些食物在睡前吃了，卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。吃了有助於安眠，才會讓你睡得更香!比如說香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。含有的鈣物質能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價值的睡前佳品，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

白天適度的體育鍛煉

白天進行散步、氣功、太極拳等運動，能夠提高人體植物神經的調節能力，使之有張有弛，有利於晚上安靜入睡。但睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習慣，最好能在睡前2小時進行。

睡前洗個熱水腳

腳底有很多人體器官的反射區，上床前以40℃～50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之運行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放鬆舒適，有助於睡眠。

不要賴床

很多朋友，躺在床上睡不著時，情願在床上打滾，也不願意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠!

按摩頭部

用拇指按摩神門穴和太陽穴，每次30次左右，按揉到酸脹感為宜。另外，每天可用手指梳摩頭皮，注意前後左右的舒適感，能疏通頭部經絡，促進血液循環，是很好的緩解頭痛、助眠的方法。

失眠的最佳療法

失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活、工作、和學習。可有飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛而依銀帆。膏滋作為中醫治療慢性病的典範，通過三熬九制把藥物精粹濃縮成膏，味道可口，服用後通過器官吸收，達到改善失眠的效果，培神助眠滋作為這類膏滋的代表，多年來一直堅持手工熬制的辦法，改善身體的同時，達到補益心脾，養血和中，鎮心安神，疏肝瀉火的效果，從根本解決失眠問題。目前已在國家食葯監局檢測備案，培神助眠滋手機端也可以找到。