更年期心悸心慌怎麼調理？別擔心，醫生說這樣做能有效緩解

更年期為什麼會心慌？

主要原因：更年期女性出現心慌的最主要原因是因為雌激素底下。隨著女性年齡的增大，卵巢功能逐漸衰老，內分泌發生紊亂，常見的表現癥狀為心慌、心悸、心率容易波動，且有失眠，心煩，頭疼等現象。

其他因素：更年期的女性如果體質弱，心臟功能本來也不好，則出現心慌，心悸等的幾率會更高。另外，受激素的影響，情緒容易波動，會加重心血管負擔，會造成暫時性的心血管供應不足，心臟負荷過大，也會引起不適。

如何克服更年期心慌？

1、合理的飲食

醫生建議更年期女性在飲食上面一定要多加註意。需要多吃一些富含維生素的食物，比如蘋果，橙子等；多吃富含鈣質的食物，比如如牛奶、酸奶、海帶等。多攝入含有豐富的異黃酮和硼的食物，比如豆漿，澳，紐，林蜂蜜等。不但能補充能量，還能緩解更年期癥狀。

2、激素替代療法

更年期如果心悸，心慌比較嚴重，可以進行激素替代療法，它主要是針對更年期女性體內激素水平低下而進行的外援性補充雌激素，進而緩解女性在更年期出現的一系列不適感。這種療法一定要在醫生的指導下使用，用量什麼的都要很高的要求。

激素替代療法雖然效果好，而且見效快，但是同時這種激素療法也有一定的局限性，對其可能出現的不良反應，治療時要針對個人情況來使用。

3、保持好的心態

盡量保持好的好的心情，積極投入到生活和工作中去，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，精力充沛，並有效應對各種更年期的癥狀。

可以運動，但一定要量力而行，建議通過一些溫和的運動來增強體質，如慢跑，瑜伽，太極等等，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，生活習慣好，身體自然會感覺舒適。

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醫生：更年期女性盡量做到這3點，做到的越多越好， 想不長壽都難！

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