合理的體力活動對健康的益處

隨著社會化進程的不斷加快，生活水平的日益提高，人們的生活、工作方式放生了劇烈的變化，體力活動變得越來越少。研究表明體力活動的缺乏是多種慢性疾病的共同危險因素之一。

體力活動的益處

1

預防和減緩骨質疏鬆、增加骨密度

絕經後婦女的骨質流失速度是同年齡段男性的3倍，研究顯示規律性的運動鍛煉，包括有氧運動如承重練習、抗阻力量練習等可延緩因雌激素缺乏導致的骨量快速丟失，改善骨密度，減少骨質疏鬆性骨折的發生, 從而預防和治療絕經後骨質疏鬆症。

2

預防和治療心腦血管疾病

體內血管壁血糖和血脂可使血管壁變脆、發生阻塞，是誘發心腦血管疾病的高危因素，患有心腦血管疾病的患者進行適當體育鍛煉有助於調節體內血糖、血脂及血壓狀況，維持血管彈性和質量，可有效預防心腦血管疾病的發生。

3

預防和治療糖尿病

1935年著名糖尿病學家總結道「體力活動應當視為糖尿病的治療工具」，並提出著名的「三駕馬車」理論。單純的飲食療法對糖尿病患者的血糖並不理想，尤其是2型糖尿病患者由於存在著胰島素抵抗，控制飲食不能有效改善胰島素的敏感性，必須配合運動鍛煉才能有理想的治療效果。

4

預防和緩解頸腰痛

長時間的坐位下工作及不恰當的姿勢習慣，將會導致頸腰痛的問題。據統計，在人的一生中幾乎都會經歷頸腰痛的問題，其中半數以上的人群可在短時間內得到緩解，但仍有相當一部分人發展為慢性頸腰痛。運動訓練，尤其是腰背部核心肌群的力量訓練在康復醫學界已經廣泛應用於頸痛、腰痛患者的治療性訓練中，其對預防和緩解頸部、腰部慢性疼痛有著不可忽略的重要作用。

5

減肥

體力活動的減少和營養過剩導致的肥胖，已成為社會熱點話題。每年因為肥胖而導致的心血管疾病的發生居高不下，減肥幾乎已經成為全民運動，飲食控制和體力鍛煉成為減肥的重要的手段。一定負荷的體力鍛煉能充分消耗人體過剩的脂肪和能量，在減肥中發揮著最關鍵的作用。

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