產後的你不用擔心，這樣做讓你瘦出孕前的自己！變成最美辣媽！

對於產婦來說，生完孩子特別胖，要想恢復好身材，並不是那麼容易！下面和小編一起看看吧！

懸吊抬腿運動利用公園裡的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然後膝蓋微彎抬起，再反覆。運動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。

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一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰卧起坐，反覆數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

利用無把手的長沙發椅，側身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側面抬腿也需與椅面儘可能保持平行，勿抬過高。重複數次後做另一側。

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