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經絡穴位

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立春之後

負暄閉目坐，和氣生肌膚。

又是一年春來到，要說今年的立春節氣如何保養，那還得跟立春這一天的節氣特色有關，養生保健，不能一把抓。也就是說，懂得到什麼點，做什麼事，養什麼人，才能會事半功倍。

這裡要告訴大家的是，這個補藥，不是要花錢去買的，而是吃大自然送給我們的免費補藥：

太陽！

有人又要問了，這太陽怎麼吃啊？健康的答案是：

用背吃！

▲ 長壽龜集體曬背

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背部見太陽，老病不來煩

背部為陽中之陽，如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病複發，並加重病情。而如果我們有意識的在春天曬背，就可以防止這些春發之病。

北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸

說，人體體內正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐，陽氣充盈，人體對抗疾病的能力就會提高。

背部，脊柱兩旁共有53個穴位，也是膀胱經、督脈穿貫的一個地方，通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養，春天發病（呼吸系統病、咳嗽等）的情況就自然會減少，而且曬背還能幫助鈣質吸收，預防骨質疏鬆。

現代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

2

小兒曬背心，老來成壽星

小孩子到春天就是要咳嗽，我們講臨床上的這種復感兒一般有一個特點：喜歡活動。小孩子瘋趕打鬧以後，背部大汗淋漓，等安靜下來了，衣服就貼在背上發冷，體質基礎好的當時沒事，體質差的半小時後就噴嚏鼻涕出來了。

其實這都是小兒體內陽氣不足的結果，

與其天天給小兒打吊瓶，還不如讓小兒晒晒太陽，搓搓背心，從春天一直曬到春分之後，每天一個小時。

據說中央研究院院士之一的吳稚暉先生

，幼年體弱，無法上學，但他每天都跑到山上，脫光了爬在一塊石頭上看書，很多人覺得他身體不會好，

誰想到長大以後，健壯如牛，居然是國民黨元老里出名的長壽者。

▲ 一家老小都可以曬背

正確曬背10分鐘，勝過人蔘補一冬

避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常晒晒後背，可起到補充人體陽氣的作用。此外，春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣、散肺中陰寒、有助改善消化功能、緩解呼吸系統的毛病。

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  現已119歲的新疆老人買合莆·孜汗有個出了名的愛好——曬太陽，只要天氣暖和，老人每天都要下樓懶洋洋地曬上半小時，而且這種曬太陽：「重在曬背」。他說，每天讓陽光直射背部，全身上下都舒服的不得了。

  
  

  
  



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  江蘇如皋市是中國有名的長壽之鄉，他們長壽的原因很多，最有特色的一個就是：通過曬太陽來預防疾病。與眾不同的是，他們曬太陽的重點是曬背，他們認為，正常的肺腑功能都靠陽氣來支持，陽氣充盈，身體就能抵禦疾病的侵入。

曬背方法

曬背不是凍背，不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽。

陽光不太烈時曬背（初春下午2點的午後陽光最好），不要太長時間，以1小時左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

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