四個小竅門，教您做家務不傷腰

今天是臘月二十四，民諺稱「二十四，掃房子」。

其實自臘八以後，各家各戶就開始了陸陸續續的年節前大掃除的工作，並非只有臘月二十四這一日進行掃除，但這日是約定俗成的掃除日。

據典籍記載，上古就有年終掃除的習慣。《清嘉錄》卷十二記載：「臘將殘，擇憲書宜掃舍宇日，去庭戶塵穢。或有在二十三日、二十四日及二十七日者，俗呼『打塵埃』」。

按照民間說法，掃塵蘊含了人們「推陳出新」、「辭舊迎新」、「破舊立新」的願望和期盼，其用意就是把一切「窮運」、「晦氣」統統掃出門去。這一風俗反映了我國人民愛清潔、講衛生的傳統，寄寓了人們美好的期盼，至今仍保持頑強的生命力。

雖然說「二十四，掃塵日」，實際上從祭灶前後到年終，均為掃塵時間。我國一些地方，每年從農曆臘月二十三起至除夕止，把這段時間都叫做「掃塵日」，也叫「迎春日」。

四個小竅門，教你做家務不傷腰

腰是人身上最脆弱的部位之一，有時哪怕像打噴嚏這樣一個小動作都容易出問題。尤其對主婦來說，做飯、洗衣、掃除等家務活，都在不經意間傷害著她們的腰。為此，日本崗山縣勞保醫院專家田中悠總結了「做家務時的動作要點」，預防腰痛。

洗衣服：收拾衣物、搓洗、晾曬時彎腰把衣服從盆里撈出來，這些都會對腰部產生很大的負擔。建議不要把裝衣物的盆或晾衣籃放地上，而應放在凳子上（如圖1），這樣能降低腰部前傾的程度，減輕腰部負擔。同理，疊衣物時也不要坐在地板上或床上疊，而是應鋪在桌子上疊。

大掃除：拖地、使用吸塵器時，如果手柄的長度不夠，人自然而然需要彎腰用力，給腰部帶來極大負擔。建議調節手柄長度，以握著時肘部微曲、軀幹微彎為宜（如圖2）。此外，擦拭桌椅板凳時，也應避免彎腰去擦，寧可麻煩點蹲下來或坐著擦。

做飯：在廚房裡洗菜做飯通常一站就是二三十分鐘，甚至更久。建議將一個高度10厘米左右的小板凳放地上，兩隻腳輪流踩在上面，並與另一隻腳之間隔開半步距離（如圖3），這樣可以減輕腰部負擔。另外，腹部貼著廚台可以分散腰部壓力。從位置較高的櫥櫃取物時，應該站在凳子上去拿，不要勉強伸臂踮腳去夠。

購物：去超市購物，不論東西多少，最好都要用手推車，因為提購物筐或手提袋會給腰部帶來負擔。另外，購物時最好帶雙肩包，這樣回家路上對腰部負擔最小。如果實在要拎著走的話，應盡量將物品按重量平均放在兩個袋子里，左右手各提一個（如圖4），以保持身體重心平衡，減輕腰部負擔。

新華社 資料圖

掃完屋子掃自身。天津社科院教授王來華說，借著掃塵的機會，人們也將身子從頭到腳清理一遍。所以民間有「剃年頭」的說法，即趕在年前剃頭。這一方面的原因是正月里不允許剃頭，最重要的原因是過年事事都要講究「新」氣，人們「剃年頭」以新的面貌迎接新年的到來。另一項清潔的活動就是洗澡沐浴。年前人們一定要洗澡沐浴，搓掉污垢，清潔身體，以迎接新年。

福

綜合自 | 新華社、生命時報

新媒體編輯 | 張昭

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