4個癥狀一出現肝病或已找上你，發現有任何1個都要及時保養肝臟了

現代人壓力大，加上生活作息不規律，很容易導致各種亞健康問題的出現，如慢性肝病。要知道肝臟是我們身體最大的消化及排毒器官，它一旦不好了，就會誘發各個器官病變。但肝病在早期隱匿性很強，一發現都是中晚期居多，治療難度也隨著上升。為了預防肝病惡化成肝硬化、甚至肝癌，平時在生活中一定要留意自己身體的細微變化，身體一旦出現以下4個癥狀的1個，就要引起注意，肝病可能已經找上你。

1、臉色發黑

這裡的黑並不是晒黑的，指的是由色素沉積的病態黑色，這也是肝病患者典型的肝病面容。當肝臟出現代謝異常，臉部色素就會沉積明顯，從而出現臉色發黑的癥狀。

2、酒量突然下降

酒精主要是通過肝臟代謝的，如果之前酒量好，但突然發現現在只能喝一點就醉了，很有可能就是肝臟受損導致肝臟分解能力變差所致。

3、腹脹感

吃得過多會出現腹脹感，但如果在平時沒有任何運動及進食的情況下，右上腹也出現出現輕微的脹痛感，首先要考慮的因素就是是否是肝炎所導致的肝區隱痛。

4、肝區疼痛

肝臟跨越了人體大部分腹腔，形狀就像個到三角形。肝的一段就在右上腹區域。因為肝組織有很多神經感受器，所以肝臟出現炎症，會引發疼痛感。如果肝臟有腫瘤，還會牽扯到肝包膜，引發拉扯性的疼痛，鈍痛，刺痛等等。如果肝區持續疼痛，那一般是肝臟出現了病症，需要及時檢查治療。

如果出現以上4個中任何1個都要抓緊時間去醫院做全面檢查，及早發現肝臟是否有病變或者癌變跡象。在平時生活也要加強對肝臟的保護，在這裡推薦3個小方法，每1個對養肝護肝、防止肝病病變都有積極作用。

1、巧用食物搭配保護肝臟

養肝護肝，營養專家常推薦的方法就是通過飲食補充各種營養素來養肝，尤其像一些葯食兩用的食物，養肝護肝效果突出，如枸杞養肝血明目，通過肝腎同補養肝；葛根可以解肝毒防止酒精中毒、提高肝細胞的再生能力；蕎麥可以促進新陳代謝，加快毒素排泄等。用餐時可以多選擇這類食物換著吃。

或者直接喝它們的搭配而成發酵液，葯食同源的食物經過搭配協同發酵，不僅可以提高食物中營養成分及有效物質含量，而且科學搭配後更符合養肝一族的需求，在養肝效果上也是同類茶類產品的5-10倍。目前食物發酵的理念已經很流行，好的養肝食物發酵液，如仰甘複合菌發酵液就很不錯。

2、睡眠充足少熬夜

肝臟也需要好睡眠，成年人的正常睡眠時間是6-8小時，充足的睡眠可以增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣、營養的供給，並有利於肝細胞的修復和再生。如果實在不行非得熬夜，建議第二天早上不要賴床，盡量按時起床，中午可以通過小憩30-60分鐘來幫助恢復精力。

3、早晨起來動一動

早晨是肝氣最活躍的時候，如果常走一走、動一動，可以將氣機充分調動起來，將肝功能調整到最佳狀態。也可以在疲勞時，伸個懶腰、活動筋骨，這是簡單有養肝的好方法。建議每周堅持5次以上，且運動時間以20-30分的有氧運動為宜。

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