春季養肝在飲食上需注意哪些問題？

春季養生工作重點就是養護肝臟。不少人因為春季不注意護肝，導致損傷，那麼比較容易傷身，後果不堪設想。春季，人的肝氣旺盛而升發，人的精神煥發，可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。春季養肝需在飲食上注意哪些問題？一起來了解下。

一、飲食宜清淡，忌食油膩、生冷食物

春季應由冬季的進補轉為飲食清淡，減少動物蛋白，增加植物蛋白，少吃肥肉等高脂肪食物，避免加重脾胃負擔，產生飽腹感，加劇機體的「春困」現象。

此外，春天養陽，飲食宜溫熱，忌生冷，如陽虛體質者可經常吃點生薑，也可選擇進食一些韭黃，韭菜，茴香等偏溫的果蔬以驅寒暖胃。

二、多食果蔬，補充維生素

春季多吃新鮮蔬菜，多吃水果，補充充足的營養素，防止身體因營養元素不足造成失衡狀態，引發各種疾病。經過春季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。所以春季飲食上適當增加果蔬比重以攝取足量的維生素。

早春季節，新鮮蔬菜較少，此時春季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。

如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、春瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

三、早春季節，熱卡不能少

高熱量食物不可少，多吃豆製品等高熱卡食物，保持身體健康。早春季節，晝夜溫差大，氣溫仍較寒冷，所以人體還是需要貯備一定的熱卡來維持禦寒功能。

提供熱量的食物可以從穀物類高熱量食物：扁豆，黃豆，紅豆，芝麻，核桃，花生，豆製品，等等。

適當補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉等。肉類食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。

四、少酸多甘，以養脾氣

春季，晝夜溫差大，氣溫仍較寒冷，人體需要貯備一定的熱卡來維持禦寒功能。因為春季人的肝功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。所以春季飲食養生中養生粥就變得必不可少。研究表明春季飲食上應該盡量少吃酸味食品，以防肝氣過盛。

中醫認為，春季飲食上對應五味入五臟，酸入肝，甘入脾，春應肝，屬於肝旺之季，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。有鑒於此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、蓮子、扁豆等。

春季養肝需在飲食上注意哪些問題？以上就是詳細介紹，希望可以讓各位對春季養生有了大致了解。選擇合適的食材，進行正確養生，那麼到了夏季，自然可以以更健康的面貌開始一年的健康生活。以上幾點介紹相信對你有所幫助。

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